Meditationskissen: Mit diesem Ratgeber findest du das passende Sitzkissen!


Meditations√ľbung Bevor du weiterliest: Eine kleine Meditations√ľbung f√ľr mehr Konzentration & Achtsamkeit

Schlie√üe deine Augen, atme ruhig und bewusst einige Male tief ein und aus. Achte beim Ausatmen darauf, deine Lungen langsam und vollst√§ndig zu leeren. Sp√ľre, wie du mit jedem Ausatmen mehr zur Ruhe kommst und wie du beim Einatmen Kraft und Energie in dir aufnimmst. Wiederhole diese kleine Meditation so lange du m√∂chtest. √Ėffne danach deine Augen und atme normal weiter‚Ķ Viel Spa√ü beim Lesen!

Als Meditationslehrer habe ich gerade Anf√§ngern oft bei der Auswahl des richtigen Meditationskissens geholfen. Im Folgenden m√∂chte ich mein Wissen mit dir teilen, dir erkl√§ren welche Arten von Meditationskissen es gibt, wie du richtig darauf sitzt und f√ľr welche Personen sich welche Kissen am besten zur Meditation eignen.

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Meine Empfehlung vorab: Der Beitrag ist sehr umfangreich und ausf√ľhrlich. Daher m√∂chte ich dir direkt zu Beginn ein Meditationskissen empfehlen, das ich seit mehreren Jahren selbst nutze und welches sich sowohl f√ľr Anf√§nger als auch Fortgeschrittene bestens eignet:

Das 15 cm hohe Meditationskissen von Lotuscrafts*.

Was ist ein Meditationskissen und warum solltest du es nutzen?

Fangen wir mit den Grundlagen an und der Frage, was ein Meditationskissen (nicht) ist. Ein Meditationskissen ermöglicht dir während der Meditation in aufrechter Körperhaltung angenehm und bequem zu sitzen, sodass deine Wirbelsäule ohne Anstrengung gerade bleibt.

Yogakissen und Meditationskissen werden oft als Synonyme verwendet. Allerdings eignet sich nicht jedes Yogakissen auch zur Meditation (insbesondere Yogarollen oder Bolster). Doch dazu später mehr.

Lesetipp: Was ist Meditation – entdecke die wahre Bedeutung!

Warum solltest du ein Meditationskissen nutzen?

Infografik: Wirbelsäule, Gesundheit, Meditation
Infografik: Aufbau der Wirbelsäule, Doppel-S-Form beim Meditationssitz

Ein gutes Sitzkissen, das deiner K√∂rpergr√∂√üe und Gelenkigkeit entspricht, entlastet deinen R√ľcken und deine Bandscheiben und erm√∂glicht dir eine bessere Ausdauer beim Meditieren.

Durch diesen Meditationssitz wird die nat√ľrliche Kr√ľmmung deiner Wirbels√§ule – die Doppel-S-Form – beg√ľnstigt, was f√ľr ein optimales Gleichgewicht deines K√∂rpers sorgt.

Au√üerdem schont ein solches Bodensitzkissen deine Gelenke, da der Winkel deiner Knie insbesondere im Schneider- und Lotossitz angenehmer ist (dein H√ľftgelenk ist dann automatisch h√∂her als deine Knie). Deine Beine werden daher auch besser durchblutet und deine Muskeln verkrampfen und schmerzen nicht.

Und auch f√ľr den Oberk√∂rper hat das Meditationskissen positive Wirkungen: Die aufrechte Haltung erleichtert eine tiefe Bauchatmung bzw. Zwerchfellatmung, die als ges√ľndeste Form der Atmung gilt und die Energie im K√∂rper wunderbar frei flie√üen l√§sst.

Das Sitzkissen beg√ľnstigt die nat√ľrliche Doppel-S-Form deiner Wirbels√§ule!

Also eine Menge wertvoller Vorteile!

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Durch die Nutzung eines passenden Sitzkissens bleibt dein R√ľcken ohne gro√üe Anstrengung aufrecht und dein K√∂rper ist stabil und gut geerdet! Die Knie befinden sich unterhalb vom H√ľftgelenk, was Kr√§mpfen und Schmerzen vorbeugt.

Fragst du dich vielleicht noch warum du mit dem Meditieren anfangen solltest? Welche Vorteile es wirklich auf deinen K√∂rper, deinen Geist und deine Gef√ľhle hat? Die Antwort findest du in meinem Beitrag Was bringt Meditation?

Welche Arten von Meditationskissen gibt es?

Die Auswahl an verschiedenen Meditationskissen ist groß. Grundsätzlich unterscheiden sich die Kissen durch die folgenden 4 Merkmale:

  1. Form des Meditationskissens (rund, halbmond, rechteckig, Zafu)
  2. Sitzhöhe (10, 15 und 20 cm)
  3. F√ľllung
  4. Farbe
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Infografik: Top 4 Kriterien f√ľr Meditationskissen. ¬© FREIgef√ľhlt

Jedes dieser vier Merkmale schauen wir uns jetzt im Detail an, damit du das beste Meditationskissen w√§hlen kannst, das genau zu dir und deinen W√ľnschen passt!

Merkmal 1: Welche Form ist am besten als Sitzkissen zur Meditation geeignet?

Im Wesentlichen gibt es drei verschiedene Formen von Meditationskissen:

  1. Runde Kissen & sogenannte Zafukissen
  2. Halbmondförmige Meditationskissen
  3. Rechteckige Meditationskissen

Hier erfährst du die jeweiligen Vorteile und Nachteile dieser Sitzkissen.

Rundkissen & Zafukissen

Das runde Meditationskissen ist der Klassiker und extrem vielf√§ltig einsetzbar. Geeignet sind kreisf√∂rmige Sitzkissen f√ľr nahezu jede Sitzposition. Gerade Meditations-Anf√§ngern f√§llt es meistens sehr leicht darauf auch eine bequeme Meditationshaltung zu finden.

Durch ihre runde Sitzfl√§che unterst√ľtzen sie ganz automatisch eine aufrechte K√∂rperhaltung und ideale Sitzposition.

Runde Meditationskissen sind die perfekte Wahl f√ľr Anf√§nger!

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Der Klassiker unter den Meditationskissen: Runde Sitzkissen bieten maximale Flexibilität und Komfort!
F√ľr wen eignet sich ein rundes Meditationskissen?

Runde Meditationskissen sind die perfekte Wahl f√ľr Anf√§nger! Ein rundes Meditationskissen ist sowohl f√ľr Meditations-Anf√§nger als auch f√ľr Profis immer eine gute Wahl. Mit dem Kauf eines Rundkissen kannst du also nichts falsch machen, daher w√ľrde ich dir im Zweifel immer zu dieser Form raten.

Auch im traditionellen Zen-Buddhismus sitzt man seit jeher beim Zazen (der Sitzmeditation) auf Rundkissen, den sogenannten Zafukissen (kurz Zafu), die wiederum auf einer Meditationsmatte – dem Zabuton* – liegen.

Urspr√ľnglich etwas niedriger und fester, gibt es die Zafukissen heute in verschiedenen Gr√∂√üen und mit unterschiedlichen Sitzh√∂hen. Optisch unterscheiden sich Zafu-Sitzkissen von klassischen Meditationskissen lediglich durch den in Falten gelegten Bezug sowie die abgerundeten Seitenfl√§chen, die dem Zafukissen sein typisches Erkennungsmerkmal geben.

Welche Sitzpositionen sind auf dem runden Meditationskissen möglich?
  • Fersensitz
  • Schneidersitz
  • Burmesische Sitz
  • Lotossitz, Halblotossitz, Viertellotossitz

Halbmondkissen

Im Gegensatz zu einem Rundkissen, hast du bei einem halbmondf√∂rmigen Kissen deutlich mehr Beinfreiheit. Daher eignet sich dieses Meditationskissen insbesondere f√ľr Sitzpositionen mit gekreuzten Beinen wie den klassischen Schneidersitz oder den Lotossitz (umgangssprachlich auch Lotussitz genannt).

Durch die ergonomische Form des Halbmondkissens wird die Wirbels√§ule aufgerichtet und das Sitzen mit √ľberkreuzten Beinen erleichtert. Nachteil dieser Form ist aber, dass der Halbmond nicht f√ľr alle Sitzpositionen geeignet ist, der Fersensitz ist hier beispielsweise nicht m√∂glich. Meistens haben die Halbmondkissen eine niedrigere Sitzh√∂he und erfordern daher eine etwas erh√∂hte Flexibilit√§t.

Ich habe aber gerade von m√§nnlichen Meditations-Kursteilnehmern oft das Feedback bekommen, dass sie dieses Kissen bevorzugen, da es trotz der etwas anspruchsvolleren Sitzhaltung gerade f√ľr lange Meditationseinheiten angenehmer ist.

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Mondkissen bzw. Halbmondkissen sind eine schicke Variante zu den klassischen Meditationskissen und eignen sich f√ľr Sitzpositionen mit gekreuzten Beinen.
F√ľr wen ist ein halbmondf√∂rmiges Bodensitzkissen geeignet?

Kennst du deine Lieblings-Sitzposition beim meditieren schon und z√§hlt sie zu den auf dem Halbmond m√∂glichen Meditationshaltungen, dann spricht vieles f√ľr ein Bodensitzkissen in dieser Form. Allerdings bist du bei den runden Kissen bei der Sitzhaltung etwas flexibler und daher empfehle ich Anf√§ngern ein rundes Meditationskissen, bis sich die Lieblings-Sitzposition manifestiert hat.

Welche Sitzpositionen sind auf dem halbmondförmigen Meditationskissen möglich?

  • Schneidersitz
  • Burmesischer Sitz (Fu√ü-Damm-Sitz)
  • Lotossitz, Halblotossitz, Viertellotossitz

Rechteckige Meditationskissen

Rechteckige Yogakissen werden oft als Meditationskissen bezeichnet. Allerdings finde ich eine rechteckige Form als Meditationskissen nicht ideal, da zwar eine aufrechte Haltung beg√ľnstigt wird, man aber gerade auf lange Zeit nicht bequem darauf sitzt.

Zwar sind grunds√§tzlich diverse Sitzpositionen auch auf einer rechteckigen Form m√∂glich und falls du schon im Besitz eines solchen Yogakissens bist, kannst du es nat√ľrlich auch zur Meditation nutzen. Den prim√§ren Einsatzbereich der sogenannten Rechteckbolster sehe ich pers√∂nlich aber beim Yoga und Pilates.

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Rechteckige Kissen eignen sich insbesondere f√ľr Yoga und Pilates.
F√ľr wen eignet sich ein rechteckiges Meditationskissen?

Bei der Meditation kann ein rechteckiges Kissen als Unterst√ľtzung bei Sitzpositionen mit √ľberkreuzten Beinen eingesetzt werden. Ist deine Gelenkigkeit z.B. f√ľr den Lotossitz noch nicht ausreichend, kannst du jeweils ein rechteckiges Bodenkissen zur Entlastung unter deine Knie klemmen.

Bei Meditationen im Liegen k√∂nnte das rechteckige Kissen unter die Knie geklemmt werden. Alternativ bieten sich in beiden Varianten daf√ľr aber auch einfach Decken oder normale Kissen an…

Welche Sitzpositionen sind auf einem rechteckigen Meditationskissen möglich?
  • Fersensitz
  • Schneidersitz
  • Burmesische Sitz
  • Lotossitz, Halblotossitz, Viertellotossitz

Merkmal 2: Was ist die ideale Sitzhöhe während der Meditation?

Welche Höhe ideal ist und dir den größten Sitzkomfort bietet, hängt von deiner eigenen Körpergröße und deiner Flexibilität ab. In der Regel bieten die Hersteller von Meditationskissen drei unterschiedliche Höhen an:

  • Niedrig (10 cm): F√ľr Meditierende mit einer maximalen K√∂rpergr√∂√üe von 1,70 Meter ist diese H√∂he optimal. Eine niedrige Sitzh√∂he eignet sich zudem f√ľr Fortgeschrittene mit erh√∂hter Gelenkigkeit in den H√ľften, die beim Lotossitz bereits angenehm auf den Fersen sitzen k√∂nnen.
  • Mittel (15 cm): Die mittlere Sitzh√∂he ist die Standardgr√∂√üe, deren H√∂he von den meisten Meditierenden als sehr angenehm empfunden wird. Vorteil dieser Sitzh√∂he ist, dass sie f√ľr alle Sitzpositionen geeignet ist, sehr flexibel eingesetzt werden kann und eine stabile Erdung bietet. Bist du allerdings √ľber 1,80 Meter gro√ü, empfehle ich dir ein Sitzkissen mit 20 cm H√∂he.
  • Hoch (20 cm): Hohe Meditationskissen sind f√ľr Meditierende √ľber 1,80 Meter K√∂rpergr√∂√üe ebenso eine gute Wahl wie f√ľr alle, die eine eingeschr√§nkte H√ľftflexibilit√§t oder Beschwerden in den H√ľftgelenken, Knien oder der Beinmuskulatur haben.

Die goldene Regel bei der Auswahl der richtigen Sitzh√∂he lautet: Deine Knie sollten w√§hrend der Meditationshaltung immer niedriger sein als deine H√ľfte. Diese Position beg√ľnstigt eine aufrechte Haltung und eine gerade Wirbels√§ule.

Mein Tipp: Du kannst die H√∂he des Meditationskissens individuell anpassen indem du einfach noch ein bisschen F√ľllung erg√§nzt oder rausnimmst. Dazu gibt es von vielen Anbietern separate Nachf√ľlls√§ckchen zu kaufen. So kannst du selbst ausprobieren, welche Sitzh√∂he du als angenehm empfindest und auf deine Bed√ľrfnisse anpassen.

Merkmal 3: Was ist die beste F√ľllung f√ľr dein Meditationskissen?

Die meisten hochwertigen Meditationskissen werden mit unbehandelten Bio-Naturprodukten gef√ľllt. Dazu geh√∂ren:

  • Dinkelspelzen
  • Buchweizenschalen
  • Kapok
  • Hirsespreu
  • Kirschkerne
  • Kokos

Dinkelspelzen

Dinkelspelzen sind eine optimale F√ľllung f√ľr Meditationskissen. Aus der Schale des Dinkelkorns gewonnen, sind Dinkelspelzen ein nat√ľrliches Material, das zu Beginn ganz zart nach Getreide duftet. Man sitzt angenehm weich, das Kissen passt sich der K√∂rperform an, bleibt aber gleichzeitig formstabil.

Dinkel ist das perfekte F√ľllmaterial f√ľr Meditationskissen

Aufgrund dieser tollen Eigenschaft werden Dinkelspitzen auch gerne als Kissenf√ľllung genutzt. Da Dinkelspelzen sehr g√ľnstig und leicht nachgekauft werden k√∂nnen, kannst du die H√∂he deines Sitzkissens leicht anpassen und auch nach einigen Jahren einfach austauschen oder wieder auff√ľllen. Der einzige Nachteil ist, dass die Dinkelspelzen ganz leise rascheln wenn man die Sitzposition √§ndert.

Buchweizenschalen

Die Schale der Buchweizen bietet im Grunde genommen dieselben Vorteile wie auch Dinkelspelz. Die F√ľllung gilt allgemein als formstabil, passt sich aber trotzdem dem K√∂rper an und ist beim Meditieren angenehm weich. Auch Buchweizenschale kann leicht nachgekauft werden.

Allerdings raschelt Buchweizenschale etwas weniger wenn man während der Meditation die Sitzposition ändert.

Kapok

Die aus dem Kapokbaum gewonnene Faser erinnert ein wenig an Daunen aus Pflanzenfasern und zeichnet sich besonders durch ihre Knautschf√§higkeit ab, wobei sie beim Sitzen trotzdem ihre Form beh√§lt. Kapok ist sehr atmungsaktiv und wird daher gerne auch als F√ľllung f√ľr Matratzen gew√§hlt.

Sowohl rechteckige Yoga-Kissen als auch das traditionelle Kissen der Zen-Buddhisten, das Zafu-Sitzkissen, verwenden h√§ufig Kapok als F√ľllmaterial.

Hirsespreu

Hirsespreu hat √§hnliche Eigenschaften wie Dinkelspelz, ist anpassungsf√§hig, formstabil, atmungsaktiv und selbstreinigend. 

Kirschkerne

Ein sehr seltenes F√ľllmaterial f√ľr Meditationskissen sind Kirschkerne. Als hochwertiges Naturprodukt eignet es sich grunds√§tzlich ebenso, allerdings rascheln Kirschkerne und sind nicht sehr formstabil.

Kokosfasern

Kokosfasern sind vor allem bei Meditationsmatten und bei manchen Kniekissen eine beliebte F√ľllung. Da sie recht hart sind, eignen sich sich aber nicht als F√ľllung f√ľr Meditationskissen.

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Niedriges Zafu-Kissen mit fester Dinkelf√ľllung und kr√§ftigem Orangeton, zur St√§rkung des Selbstwertgef√ľhls und der emotionalen Ausgeglichenheit. Die Wirkung einzelner Farben beim Meditieren erf√§hrst du jetzt:

Merkmal 4: Welche Farbe eignet sich am besten?

Jede Farbe transportiert eine Schwingung, jede Farbe hat ihre eigene Energie und Wirkung! Jede Farbe hat eine bestimmte Wellenl√§nge und wirkt – ob wir es im Alltag bewusst wahrnehmen oder nicht – auf unseren K√∂rper und unsere Psyche. Mit der richtigen Farbe f√ľr das Meditationskissen k√∂nnen wir die Schwingung der Farbe positiv f√ľr uns nutzen.

Mein Tipp: Sanfte Farb- und Pastellt√∂ne haben eine beruhigende Wirkung und sind eine optimale Wahl f√ľr Meditationskissen. Leuchtende, grelle Farben wirken anregend und k√∂nnen starke Emotionen f√∂rdern, sie sind daher gerade f√ľr Meditationskissen eher ungeeignet. Von schwarzen Meditationskissen (und auch schwarzer Kleidung beim Meditieren) rate ich ganz allgemein ab.

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Infografik: Farben, ihre Wirkung und zugeh√∂rige Chakren. ¬© FREIgef√ľhlt

Die Wirkung der einzelnen Farben im √úberblick:

  • Sanfte Braun- bzw. Dunkelrott√∂ne wirken sich positiv auf das Grundvertrauen, Selbstbewusstsein und das Wurzelchakra aus.
  • Oranget√∂ne wirken sich positiv auf die Sinnlichkeit, Sch√∂pferkraft und das Sakralchakra (Nabelchakra) aus.
  • Gelbt√∂ne wirken sich positiv auf die Lebensfreude, Willenskraft und das Solarplexus-Chakra aus.
  • Gr√ľnt√∂ne wirken sich positiv auf die Gesundheit, die innere Harmonie und das Herzchakra aus.
  • Helle Blaut√∂ne wirken sich positiv auf die Kreativit√§t, Kommunikation und das Kehlkopfchakra aus.
  • Dunkle Blaut√∂ne (indigo) wirken sich positiv auf die Intuition, geistige Einsichten und das Stirnchakra („Drittes Auge“) aus.
  • Violettt√∂ne wirken sich positiv auf den inneren Frieden, Spiritualit√§t und das Kronenchakra (Scheitelchakra) aus.

Zusammenfassung: Wie wähle ich das richtige Meditationskissen aus?

  • Form: Runde Meditationskissen sind nicht nur f√ľr Anf√§nger eine perfekte Wahl, da auf ihrer kreisf√∂rmigen Sitzfl√§che alle Sitzpositionen m√∂glich sind.
  • Sitzh√∂he: Die Standard-H√∂he von 15 cm ist in den allermeisten F√§llen eine perfekte H√∂he. Leidest du unter Beschwerden in H√ľfte oder Knie, w√§hle 20 cm Sitzh√∂he.
  • F√ľllung: Dinkelspitzen und Buchweizenspitzen sind ideales F√ľllmaterial, da sie formbest√§ndig sind, sich aber trotzdem beim Draufsitzen anpassen.
  • Farbe: Freundliche Pastellt√∂ne sehen nicht nur sch√∂n aus, sondern ihre Wellenl√§nge beg√ľnstigt eine entspannte Meditation.
  • Bezug: Nat√ľrliche Materialien wie Baumwolle oder Leinen sind hervorragend geeignet.
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Anne im burmesischen Sitz (Fu√ü-Damm-Sitz) auf einem runden Meditationskissen. Die Knie sind niedriger als die H√ľfte, der R√ľcken gerade, aber nicht steif. Tipp: Unterst√ľtze deine Meditationserfahrung durch den Einsatz wirkungsvoller Mudras oder praktiziere Japa Mala, das Meditieren mit einer Mala-Kette.

Empfehlenswerte Meditationskissen | 5 erstklassige Modelle

Rundes Meditationskissen von Lotuscrafts – der Allrounder | Top 1

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Das Meditationskissen von Lotuscrafts* ist unglaublich komfortabel, extrem vielfältig einsetzbar und hat eine hervorragende Qualität.

Auf diesem Sitzkissen habe ich vor Jahren meine ersten Meditationsversuche unternommen, saß bei unterschiedlichen Retreats darauf (unter anderem 10 Tage lang je 10 Stunden bei der Vipassana Meditation) und kann es dir deshalb uneingeschränkt empfehlen.

Was sind die Vorteile dieses Sitzkissens von lotuscraft?

  • Leichte Reinigung: waschbarer Bezug aus Baumwolle, waschbares Inlett und austauschbare Dinkelspelzen-F√ľllung
  • Ausgew√§hlte Materialien: Hochwertige Bio-Qualit√§t mit Verwendung von nat√ľrlichen Materialien (GOTS-Zertifizierung)
  • Robust und langlebig: Mein Sitzkissen ist seit mehreren Jahren regelm√§√üig im Einsatz!
  • Perfektes Standard-Kissen: Durchmesser von 31 cm und Sitzh√∂he von 15 cm
  • Schlichtes Design: Mit einer gro√üen Auswahl aus 14 Farben
  • Flexible Sitzh√∂he: Die Sitzh√∂he kann durch Herausnehmen/Hinzuf√ľgen der Dinkelspelzen F√ľllung individuell angepasst werden
  • Varianten: Dieses Sitzkissen gibt es mit 10 cm*, 15 cm* und 20 cm* H√∂he.
  • Meditationssitz: Alle Sitzpositionen m√∂glich

Halbmond-geformtes Meditationskissen von Lotuscrafts | Top 2

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Das halbmondf√∂rmige Meditationskissen von Lotuscrafts* besitzt eine F√ľllung aus Biodinkelspelzen, hat ein Gewicht von knapp 1 kg und steht dir in neun schicken Farben zur Auswahl.

Ist die Form die richtige f√ľr dich, dann kann ich dir dieses Sitzkissen in hervorragender Qualit√§t nur empfehlen.

Was sind die Vorteile dieses halbmondförmigen Meditationskissens von Lotuscrafts?

  • Waschbar: Bezug und Inlett k√∂nnen in der Waschmaschine gereinigt werden, die Dinkelspelzen-F√ľllung ist austauschbar
  • Nat√ľrliche Materialien: Hochwertige GOTS zertifizierte Bio-Materialien
  • Robust und langlebig: Das Kissen hat meinen Langzeit-Test bisher bestanden
  • Sitzkissen geeignet f√ľr: Fortgeschrittene
  • Schlichtes Design: Erh√§ltlich in 9 schicken Farben
  • Meditationssitz: Mit Ausnahme des Fersensitzes sind alle Sitzpositionen m√∂glich

Happy Soul Meditationskissen der Königsklasse | Top 3

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In einer kleinen Kissenmanufaktur in Deutschland gefertigt, ist das runde Meditationskissen von Happy Soul* in Qualit√§t und √Ėkologie wohl kaum zu √ľberbieten. Der Bezug wurde aus Leinen-Baumwolle hergestellt, liebevoll mit einer Blume bestickt (Symbol: Blume des Lebens) und ist in tollen sanften Farben erh√§ltlich.

Die hochwertige Verarbeitung machen das Kissen zu einem robusten und langjährigen Begleiter auf deiner meditativen Reise nach innen.

Was sind die Vorteile dieses Meditationskissen von Happy Soul?

  • Reinigung: Der Bezug aus Leinen kann bei Bedarf von Hand ausgewaschen werden
  • Ma√üe: Die Randh√∂he des Kissens betr√§gt 12 cm, sein Durchmesser 36 cm
  • Qualit√§t & Langlebigkeit: Hochwertige Verarbeitung versprechen eine lange Nutzung des Sitzkissens
  • Farben: Das wundersch√∂ne Design ist ein echter Hingucker! Erh√§ltlich ist dieses Meditationskissen in den Pastellt√∂nen gelb, grau, hellblau und rot
  • Preis: Das liebevoll in Deutschland gefertigte Sitzkissen zur Meditation hat seinen Preis, es z√§hlt zu den teuersten wenn auch hochwertigsten Meditationskissen auf dem Markt
  • Meditationssitz: Alle Sitzpositionen sind hier f√ľr deine Meditation m√∂glich

Zafu-Meditationskissen zur Zen-Meditation | Top 4

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Das runde Zafu-Meditationskissen* ist das klassische Sitzkissen der Zen-Buddhisten, kann aber nat√ľrlich f√ľr alle Meditationsarten eingesetzt werden. Seine kreisrunde Form erm√∂glicht ein Sitzen in nahezu allen Positionen. Erkennungsmerkmal des Zafu-Meditationskissens ist sein in Falten gelegter Bezug.

Von diesem Merkmal abgesehen ist der Unterschied zum runden Meditationskissen verschwindend gering.

Welche Vorteile bietet das Zafu-Meditationskissen

  • Form: Abgerundete Seitenfl√§chen unterst√ľtzen ein bequemes Sitzen in nahezu allen Sitzpositionen w√§hrend der Meditation
  • Sitzh√∂he: 15 cm Standard
  • Pflege: Waschbarer Bezug aus Baumwolle
  • Nachhaltigkeit: Rohstoffe aus biologischem Anbau
  • F√ľllung auff√ľllbar: Individuelle Anpassung der Sitzh√∂he durch Hinzuf√ľgen oder Wegnehmen der F√ľllung m√∂glich
  • Meditationssitz: Alle Sitzhaltungen sind m√∂glich

Rechteckiges Kissen f√ľr Meditation & Yoga | Top 5

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Yoga Bolster bzw. rechteckige Meditationskissen eignen sich nur eingeschr√§nkt f√ľr lange Meditationseinheiten und sind eigentlich nur dann zu empfehlen, wenn du auch Yoga praktizierst und ein Kombi-Kissen kaufen m√∂chtest.

Dieses Yoga-Kissen von Lotuscrafts* hat ein hervorragendes Preis-Leistungsverhältnis und eine ausgezeichnete Qualität.

Was sind die Vorteile und Nachteile dieses Yogakissens?

  • F√ľllung: Weiche Kapok-Wolle sorgt f√ľr angenehme Formstabilit√§t
  • Bezug: 100% Baumwolle in verschiedenen Farben erh√§ltlich
  • Nachhaltigkeit: Verwendung GOTS-zertifizierter Materialien
  • Einsatz: Prim√§r f√ľr Yoga-√úbungen
  • Ma√üe & Gewicht: 72 x 30 x 20 cm und 1,6 kg

Meditation bietet neben den vielen Vorteilen f√ľr K√∂rper und Geist noch einen wesentlichen, unermesslichen Nutzen als Schl√ľssel zu deiner spirituellen Entwicklung. Wie du Meditation f√ľr spirituelle Erkenntnisse nutzen kannst erf√§hrst du in meiner Meditationsanleitung zum wahren Selbst.

Meditationskissen FAQ | Deine Fragen, meine Antworten

Welches Meditationskissen eignet sich besonders f√ľr Anf√§nger?

Anf√§ngern empfehle ich grunds√§tzlich sich f√ľr ein rundes, pastellfarbenes Meditationskissen mit 15 cm Sitzh√∂he zu entscheiden. Mein erstes Meditationskissen war dieses Meditationskissen von lotuscraft*, das heute – einige Hunderte Stunden Meditation sp√§ter – immer noch in einem hervorragenden Zustand ist und gerne genutzt wird.

Daher kann ich dieses Meditationskissen √ľberzeugt weiterempfehlen.

 

Lohnt sich der Kauf eines Meditationskissens?

Planst du den Besuch eines Meditationskurses, dann ist der Kauf eines Meditationskissens meistens nicht notwendig, da die meisten Meditationskurse und Retreats auch Kissen zur Verf√ľgung stellen. Am besten informierst du dich vorher um ganz sicher zu sein. In der Regel sind aber Meditationskurse sehr gut ausgestattet und bieten eine tolle M√∂glichkeit verschiedene Kissen und Matten auszuprobieren.

Möchtest du regelmäßig daheim meditieren, dann lohnt sich der Kauf eines Meditationskissens auf jeden Fall, da die Sitzkissen jede Menge Vorteile haben und den Sitzkomfort sehr verbessern!

 

Welche Vorteile bieten Meditationskissen?

Der gr√∂√üte Vorteil eines Meditationskissen ist, dass du durch das erh√∂hte Sitzen deinen R√ľcken w√§hrend der Meditation entlastest. Dadurch ist deine Wirbels√§ule automatisch gerade und du kannst viel freier atmen. Auch die Entspannung f√§llt beim Sitzen auf einem Meditationskissen viel leichter, da deine Gelenke und Muskeln locker sind und du auch nach einiger Zeit nicht verkrampfst sondern ganz entspannt und schmerzfrei sitzen kannst.

Neben den Vorteilen f√ľr den K√∂rper und den Sitzkomfort sehe ich bei der Verwendung eines Meditationskissens aber auch einen sehr gro√üen psychologischen Aspekt, der nicht untersch√§tzt werden sollte: Bei der Meditation auf einem Meditationskissen setzt du ganz automatisch einen Anker, der deinem K√∂rper und Geist signalisiert zu entspannen bzw. in einen meditativen Bewusstseinszustand zu gehen. Diesen Anker kannst du z.B. durch passende Meditationskleidung oder √§therische √Ėle w√§hrend der Meditation noch verst√§rken.

Ein weiterer gro√üer Vorteile liegt in der Langlebigkeit von Meditationskissen. Da im Grunde genommen alle Komponenten (Bezug, Inlett und F√ľllung) bei Bedarf ausgetauscht und gewechselt werden k√∂nnen, kannst du dein Meditationskissen bei Bedarf kosteng√ľnstig erneuern und hast viele Jahre Freude mit deinem Kauf.

 

Welche Nachteile bieten Meditationskissen?

Nennenswerte Nachteile gibt es bei einem Meditationskissen nicht. Triffst du beim Kauf des Bodenkissens eine gute Wahl, kann ein Meditationskissen f√ľr viele Jahre oder sogar Jahrzehnte genutzt werden.

 

Wie ist der Aufbau eines Meditationskissens?

Ein Meditationskissen besteht aus drei Komponenten:

  • F√ľllung (z.B. Dinkelspitzen)
  • Innenkissen mit Rei√üverschluss (ein Bezug/Inlett, der die F√ľllung umschlie√üt)
  • Bezug mit Rei√üverschluss

Da qualitativ hochwertige Meditationskissen ohne Plastikh√ľllen hergestellt werden, besteht das Inlett meistens aus heller Baumwolle und verf√ľgt √ľber einen Rei√üverschluss. So kannst du trotz der drei Standardh√∂hen die H√∂he deines Meditationskissens individuell anpassen indem du etwas F√ľllung erg√§nzt oder rausnimmst.

Der äußere Bezug ist meistens farbig und kann ebenfalls abgenommen werden. Inlett und Bezug können in der Regel gewaschen werden.

 

Wof√ľr k√∂nnen Meditationskissen noch verwendet werden?

Da durch Meditationskissen wertvolle Anker gesetzt werden, die deinem Körper und Geist zu schneller Ruhe und Entspannung verhelfen, empfehle ich das Meditationskissen ausschließlich zur Meditation oder zu ruhigen Aktivitäten zu nutzen.

Grunds√§tzlich aber erf√ľllen die meisten Meditationskissen eine Doppelfunktion und eignen sich auch hervorragend als Yogakissen. Praktizierst du Yoga und m√∂chtest zus√§tzlich meditieren (oder umgekehrt), ist die Anschaffung eines zus√§tzlichen Kissens in der Regel nicht notwendig.

 

Was ist der Unterschied zwischen einem Meditationskissen und einem Yogakissen?

Ganz allgemein können die meisten Meditationskissen auch als Yogakissen verwendet werden und umgekehrt.

Die meisten Hersteller bezeichnen ihre Produkte daher auch als Meditations- und Yogakissen. Aber Vorsicht: Einige Yogakissen, wie beispielsweise das rollenförmige Yogakissen (Yogarollen) und das rechteckige Yogakissen eignen sich aufgrund ihrer Form weniger zur Meditation, da es sehr schwierig ist darauf eine angenehme Meditationshaltung zu finden.

 

Pflege: Wie reinige ich mein Meditationskissen?

Der Pflegeaufwand beim Meditationskissen ist leicht und unkompliziert. Der Bezug kann meistens ganz einfach in der Waschmaschine gewaschen werden.

Das Inlett kann (ohne F√ľllung) ebenfalls bei Bedarf oder starker Verschmutzung in der Waschmaschine gewaschen werden. Meistens ist es aber ausreichend das Meditationskissen ohne Bezug einige Stunden in die Sonne zu legen und gut auszusch√ľtteln.

 

Meditationskissen auf Reisen: Gibt es auch Sitzkissen f√ľr unterwegs?

Wenn es um kleines und leichtes Equipment f√ľr die Reise geht, dann schneiden Meditationskissen eher nicht so gut ab.

Grundsätzlich gibt es aufblasbare Meditationskissen, die sich zusammengefaltet verstauen lassen. Über die Qualität kann ich leider nichts sagen, da ich diese Sitzkissen bisher nicht ausprobiert habe.

Alternativ bietet sich auch ein spezielles Reise-Meditationskissen (wie z.B. dieses Meditationskissen*) an, das etwas leichter und kleiner ist als ein normales Meditationskissen. Es ist allerdings weder faltbar noch aufblasbar, sondern erinnert eher an ein Nackenh√∂rnchen. Prinzipiell ist das Meditationskissen als solches aber qualitativ top und f√ľr die Reise mit Sicherheit ein guter Kompromiss!

 

Meine Erfahrung: Ich selbst bin vier Jahre durch die Welt gereist, zwei Jahre mit dem Rucksack und zwei Jahre mit einem Campervan. Während dieser Reisen habe ich entweder in der Natur meditiert, an Seminaren teilgenommen, Meditationskurse besucht oder einfach in Kirchen, Klöstern, Moscheen und Tempeln meditiert.

Das religi√∂se und spirituelle Angebot an Meditierende war weltweit √ľberraschend gro√ü. Wenn du vorhast, w√§hrend deiner Reise zu meditieren, dann kann ich dir nur empfehlen (egal ob du religi√∂s bist oder nicht) auch in religi√∂se Einrichtungen zu gehen um dort die Atmosph√§re zu sp√ľren, die kontemplative Stille zu suchen, mit den Menschen in Kontakt zu kommen, dich √ľber ihre (Meditations-) Praxis zu unterhalten und du wirst mit bereichernden Erfahrungen zur√ľckkehren.

Ein Meditationskissen hatte ich nicht dabei. Zur Meditation habe ich mich entweder auf den Boden gesetzt, ein normales Kissen zweckentfremdet oder einfach ein paar Kleidungsst√ľcke zur Hilfe genommen. Der Sitzkomfort auf einem Bodensitzkissen ist nat√ľrlich deutlich h√∂her.

 

Wo kann man ein gutes Meditationskissen kaufen?

Hast du dich bereits f√ľr ein Meditationskissen entschieden, ist der beste Weg nat√ľrlich immer das Modell √ľber den H√§ndler direkt zu kaufen.

Alternativ gibt sehr viele spezialisierte nachhaltige Online-Shops sowie spezielle Yoga-Shops, wo man hervorragend qualitativ hohe Bodenkissen kaufen kann.

Ein gutes Beispiel ist der  Online Shop Avocadostore.de bei dem Bio- und Naturprodukte sowie fairer Handel wesentliche Kriterien sind.

 

Was bedeutet GOTS-Zertifizierung?

Der Global Organic Textile Standard (GOTS abgek√ľrzt) ist einer der weltweit wichtigsten Textilsiegel.

Der GOTS-Standard hat strenge Richtlinien f√ľr die Verarbeitung von biologischen Naturfasern. Angefangen bei Umweltauflagen f√ľr die Herstellung, schreibt er soziale und √∂kologische Kriterien f√ľr die gesamte Produktionskette bis hin zu Verpackung und Vertrieb vor. Viele Hersteller von Meditationskissen sind GOTS-zertifiziert.

 

Sitzhaltung: Wie sitze ich auf einem Meditationskissen am besten?

Welche Sitzpositionen es √ľberhaupt gibt, welche Meditationshaltung sich f√ľr wen wann am besten eignet und alles rund um das Thema Sitzhaltung w√§hrend der Meditation findest du in meinem Beitrag Richtig Sitzen w√§hrend der Meditation (coming soon).

In diesem Artikel m√∂chte ich daher auf die einzelnen Sitzpositionen nicht n√§her eingehen, da es den Umfang dieses Beitrags sprengen w√ľrde.

 

Benötigt man zusätzlich eine Meditationsmatte?

Die Zen Buddhisten nutzen sie seit vielen Jahrhunderten, die traditionelle Zabuton-Matte* in Kombination mit dem Zafukissen. Auch wenn Meditationsmatten viele Vorteile bieten, lohnt sich die Anschaffung eigentlich nur dann, wenn man viel und regelmäßig meditiert.

Im Grunde genommen kannst du es dir gemeinsam mit deinem Meditationskissen und deiner bevorzugten Sitzhaltung auf jedem Untergrund (so z.B. einer einfachen Isomatte oder Yogamatte) gem√ľtlich machen und in die Erforschung deiner inneren Welt eintauchen.

Lesetipp: Alle Informationen zu Meditationsmatten findest du in unserem Beitrag Meditationsmatte.

 

Meditationskissen | Mein persönliches Fazit

sebastian-haffner-freigefuehlt-autor

Meine täglich Meditationspraxis kann ich mir ohne mein Meditationskissen* nicht mehr vorstellen. Aus meiner Erfahrung als Meditationslehrer empfehle ich insbesondere Anfängern den Kauf eines Meditationskissens.

Da ein solches Kissen ein bequemes Sitzen w√§hrend der Meditation unterst√ľtzt, erleichtert es enorm den Einstieg in die Meditationspraxis, erleichtert das Entwickeln einer Meditationsroutine, und zwar ohne dabei von schmerzenden Knien oder einer unbequemen Haltung abgelenkt zu werden.

Trotzdem kannst du nat√ľrlich auch ohne Meditationskissen meditieren und zu jeder Tageszeit in jedem Augenblick sofort loslegen, z.B. jetzt und hier, mit mir gemeinsam: Lerne meditieren in unter 1 Minute.

Ich w√ľnsche dir viel Spa√ü beim Ausprobieren!

Sebastian Haffner Unterschrift

Wie hat dir der Beitrag gefallen? Hast du noch weitere Tipps um das richtige Meditationskissen zu finden? Welches Sitzkissen nutzt du und warum? Ich freue mich auf deinen Kommentar!

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Mein Wunsch nach einem freien Leben hat mich auf eine vierj√§hrige Weltreise gef√ľhrt und mich erkennen lassen, dass wahre Freiheit zuerst im Kopf entsteht. Als Meditationslehrer und Hypnose-Coach unterst√ľtze ich dich heute dabei ein freieres Leben zu f√ľhren. Lass uns diesen Weg gemeinsam gehen!


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