Inhaltsverzeichnis
- „Das Leben mit Flugangst kann die Hölle sein. Ich garantiere dir, damit ist bald Schluss.“
- Flugangst Tipps: 10 Tipps, um deine Angst vor dem Fliegen zu lindern
- „Das Leben mit Flugangst kann die Hölle sein. Ich garantiere dir, damit ist bald Schluss.“
- Flugangst Tipps : deine Fragen, meine Antworten
- Selbstexperiment: Warum dir diese Tipps nicht wirklich etwas bringen!
- Spannende Bücher zum Thema Flugangst
- Flugangst Tipps | Mein persönliches Fazit
Wahrscheinlich bist du hier, weil du unter Flugangst leidest. Du hoffst, unter all den Flugangst-Tipps im Internet endlich den entscheidenden Hinweis zu finden, der dir wirklich dabei helfen wird, deine Flugangst endlich zu überwinden. Doch ich bin der Meinung, dass kein einziger der Tipps, die du online findest, dir nachhaltig dabei helfen wird, deine Flugangst loszulassen.
Dazu möchte ich dich gerne zu einem Selbstexperiment einladen: Ich verrate dir im Folgenden meine 7 besten Tipps gegen Flugangst, weit verbreitete und von Flugpersonal empfohlene Strategien.
Falls du aber nach dem Lesen dieses Beitrags trotzdem noch unter Flugangst leidest, erkläre ich dir, warum das so ist und zeige dir den einzigen mir bekannten Weg aus der Flugangst heraus, den du eigenständig ohne Flugangst Therapie gehen kannst.
„Das Leben mit Flugangst kann die Hölle sein. Ich garantiere dir, damit ist bald Schluss.“
Erfahre die einzige Lösung, die du brauchst, um deine Flugangst langfristig zu überwinden. Ohne Tabletten, ohne Therapeuten – sicher und einfach von Zuhause aus!
Flugangst Tipps: 10 Tipps, um deine Angst vor dem Fliegen zu lindern
Im Folgenden findest du die besten Tipps, um deine Angst vor dem Fliegen zu lindern und um deine nächste Flugreise entspannter antreten zu können. Dich erwartet eine spannende Mischung aus wertvollem Flugzeug-Wissen, sowie bewährten Entspannungstechniken. Lass uns loslegen.
Verstehe Turbulenzen und Wetterphänomene | Tipp 1
Wenn das Zeichen »bitte anschnallen« im Flugzeug zusammen mit einem lauten Piepton ertönt, löst das bei vielen Menschen akute Flugangst aus. Denn die Angst vor Turbulenzen ist eine häufige Begleitangst von Passagieren, die unter Flugangst leiden. Das Problem dabei ist, dass Turbulenzen oft mit Gefahr und der Angst vor einem Absturz, einem Kontrollverlust beim Fliegen einhergehen.
Dabei sind Turbulenzen ein normales Naturphänomen, das nicht zu einem Flugzeugabsturz führt.
Turbulenzen entstehen durch unstete Luftströmungen, verursacht durch atmosphärische Unregelmäßigkeiten wie Windscherungen, thermische Winde oder Gewitter. Wenn ein Flugzeug durch Turbulenzen fliegt, kann es plötzliche Bewegungen erfahren und wackeln.
Moderne Flugzeuge sind jedoch so konstruiert, dass sie diesen Kräften problemlos widerstehen können. Die Flugzeugstruktur und die Flugsteuerungssysteme sind darauf ausgelegt, diesen Belastungen beim Fliegen standzuhalten.
Schon gewusst? In den vergangenen 40 Jahren gab es weltweit keinen einzigen Flugzeugabsturz aufgrund von Turbulenzen!
Piloten verwenden fortschrittliche Avionik und Wetterradare, um Turbulenzen frühzeitig zu erkennen und ihnen möglichst auszuweichen, auch wenn dies nicht immer klappt. Während Turbulenzen für Menschen mit Flugangst zwar oft unangenehm sind, sind sie in der Regel harmlos, und Flugzeuge können sicher durch sie hindurch navigieren.
Passagiere sollten während turbulenter Phasen dennoch angeschnallt bleiben, um potenzielle Verletzungen zu vermeiden, falls das Flugzeug etwas stärker wackelt. Aus diesem Grund leuchten auch die Anschnallzeichen im Flugzeug auf. Es handelt sich also um eine Vorsichtsmaßnahme, wie der Anschnallgurt beim Autofahren.
Ich vergleiche Turbulenzen ohnehin gerne mit einer Autofahrt über eine Ruckelpiste. Ich finde, dieser Vergleich beschreibt es recht treffend. Denn auf einer Offroad-Autostrecke mit Schlaglöchern erwarten wir sogar, dass das Auto wackelt – wie soll es auch anders darüber fahren können?
Bei einem Flugzeug ist es vergleichbar, nur dass in diesem Fall Winde und Wetterphänomene für das Wackeln an Bord sorgen und nicht der unebene Straßenbelag.
Wisse alles über Gesundheit an Bord & medizinische Notfälle im Flugzeug | Tipp 2
Was passiert eigentlich bei medizinischen Notfällen im Flugzeug? Das ist eine Frage, die sich viele Menschen, unabhängig von ihrem eigenen Alter, der Stärke ihrer Aviophobie oder gesundheitlichen Zustand fragen, bevor sie ein Flugzeug betreten.
Gerade Menschen, die unter Flugangst leiden, kann es helfen zu wissen, dass auch im Fall eines medizinischen Notfalls an Bord, für ihre Sicherheit und Gesundheit vorgesorgt ist.
Kommt es zu einem sehr unwahrscheinlichen medizinischen Notfall an Bord eines Flugzeugs, gibt es klare Protokolle, die das weitere Vorgehen regeln, um die bestmögliche Versorgung für Passagiere zu gewährleisten. Fluggesellschaften schulen ihre Crewmitglieder, insbesondere Flugbegleiter, um auf solche Situationen vorbereitet zu sein.
Hier sind einige der üblichen Schritte und Maßnahmen:
- Cabin Crew First Aid Training (Erste-Hilfe-Schulung für die Kabinencrew): Flugbegleiter werden auf Erste Hilfe und grundlegende medizinische Notfallmaßnahmen geschult. Dies umfasst die Identifizierung von medizinischen Notfällen, die Bereitstellung von grundlegenden lebenserhaltenden Maßnahmen und die Verwendung von Ausrüstung in Bordapotheken.
- Bordapotheke: Flugzeuge sind mit einer Bordapotheke ausgestattet, die grundlegende medizinische Versorgungsmittel enthält. Dies umfasst Verbandsmaterial, Schmerzmittel, Medikamente gegen Übelkeit und andere wichtige medizinische Artikel.
- Medizinische Beratung über Funk: In Flugzeugen gibt es Kommunikationsmittel, über die die Besatzung des Flugzeugs direkt mit einem Bodenarzt oder einer medizinischen Beratungsstelle in Verbindung treten kann. Ein Arzt am Boden kann dann Empfehlungen für die Behandlung geben und das weitere Vorgehen mit dem Flugpersonal abstimmen.
- Umleitung des Flugzeugs: In schwerwiegenden Fällen kann der Flug umgeleitet werden, um eine schnellere medizinische Versorgung am Boden zu ermöglichen. In diesem Fall wird der nächstgelegene Flughafen angesteuert. Dies geschieht jedoch normalerweise nur in extremen Fällen.
- Einsatz von medizinischem Personal an Bord: In einigen Fällen kann es sein, dass medizinisches Personal, das sich unter den Passagieren befindet (z. B. Ärzte oder Krankenschwestern), gebeten wird, bei der Versorgung des Patienten in Not mitzuhelfen.
Erklärt: So funktionieren Start und Landung beim Flugzeug | Tipp 3
Ein grundlegendes Verständnis über die wichtigsten Abläufe während des Fliegens sowie die Basics der Flugzeugtechnik können dabei helfen, mögliches Unbehagen an Bord des Flugzeugs, am Flughafen oder davor zu lindern. Denn Wissen und Verständnis über Flugzeuge helfen dabei, dass das »unbekannte« Flugobjekt zu etwas Bekannterem wird, mit dessen Funktionen man vertraut ist.
Während des Starts und der Landung durchläuft ein Flugzeug verschiedene Phasen, die von spezifischen Verfahren und Sicherheitsrichtlinien geprägt sind:
Start eines Flugzeugs:
- Rollphase: Das Flugzeug rollt auf der Startbahn des Flughafens, wobei die Triebwerke auf maximale Leistung erhöht werden, um an Geschwindigkeit zu gewinnen.
- Abhebephase: Bei Erreichen der geeigneten Geschwindigkeit hebt das Flugzeug von der Startbahn ab. Die Nase wird angehoben, und das Flugzeug gewinnt an Höhe.
- Steigflug: Das Flugzeug steigt auf die Reiseflughöhe. Die Triebwerkleistung wird angepasst, und das Fahrwerk wird eingefahren. Diese Phase dauert ca. 15 bis 20 Minuten.
Landung eines Flugzeugs:
- Sinkflug: Das Flugzeug nähert sich dem Zielflughafen und beginnt einen kontrollierten Sinkflug. Diese Phase dauert ca. 15 bis 20 Minuten.
- Anflug: Das Flugzeug folgt einem vorgegebenen Anflugweg, bei dem die Flugzeugnase nach unten geneigt wird, um die Landebahn des Flughafens anzuvisieren.
- Landephase: Kurz vor der Landung setzt das Flugzeug auf der Landebahn auf. Das Fahrwerk absorbiert den Aufprall.
- Ausrollen: Nach der Landung rollt das Flugzeug auf der Landebahn des Flughafens aus. Bremsen und Schubumkehr der Triebwerke werden verwendet, um die Geschwindigkeit zu kontrollieren und zu verlangsamen.
- Taxi zum Gate: Das Flugzeug rollt langsam zu seinem zugewiesenen Parkplatz am Flughafen.
Tipp: Vermeide den akustischen Horror im Flieger und nutze hochwertige Kopfhörer fürs Flugzeug mit aktiver Geräuschunterdrückung und langer Akku-Laufzeit (meine Empfehlung: die Motif II ANC In-Ear-Kopfhörer von Marshall*). Dadurch schirmst du dich von der Außenwelt ab und kannst dich mit Musik oder Filmen wunderbar ablenken.
Vertraue auf Wartung und Instandhaltung von Flugzeugen | Tipp 4
Die Wartung und Instandhaltung von Flugzeugen ist ein entscheidender Prozess, um die Sicherheit und Zuverlässigkeit der Luftfahrzeuge zu gewährleisten und um die Gefahr eines Absturzes zu minimieren. Du kannst dir sicher sein: Flugzeuge werden intensiv gewartet und instand gehalten.
Hier sind einige Aspekte dieses komplexen Vorgangs:
- Routineinspektionen: Flugzeuge durchlaufen regelmäßige Inspektionen gemäß einem vordefinierten Wartungsplan. Dabei werden Systeme, Triebwerke, Struktur und Avionik überprüft, um sicherzustellen, dass alles den vorgeschriebenen Standards entspricht.
- Line Maintenance: Diese umfasst kleinere Inspektionen und Reparaturen zwischen den Flügen. Techniker überprüfen etwa die Triebwerke, Bremsen und Systeme auf sichtbare Probleme, bevor das Flugzeug abhebt.
- Heavy Maintenance: Periodisch wird das Flugzeug für umfangreiche Überholungen außer Betrieb genommen. Dies kann den Ausbau von Triebwerken, Kontrolle der Flugzeugstruktur und den Austausch von Komponenten umfassen.
- Triebwerksüberholung: Die Triebwerke sind besonders wichtig. Sie werden regelmäßig überholt, um ihre Effizienz und Zuverlässigkeit zu gewährleisten. Dies beinhaltet den Austausch von Verschleißteilen und gründliche Inspektionen.
- Avionik-Updates: Die Flugzeug-Elektronik wird auf den neuesten Stand gebracht, um den aktuellen Standards und Vorschriften zu entsprechen. Dies kann die Installation neuer Software und Hardware umfassen.
- Lufttüchtigkeitszeugnis: Nach erfolgreicher Wartung erhält das Flugzeug ein Lufttüchtigkeitszeugnis, das von den Luftfahrtbehörden ausgestellt wird. Es bestätigt, dass das Flugzeug den Sicherheitsstandards entspricht.
- Aufzeichnungen und Dokumentation: Alle durchgeführten Arbeiten werden sorgfältig dokumentiert. Dies dient nicht nur der Überwachung, sondern auch der Nachverfolgung, der Lebensdauer von Teilen und der Planung zukünftiger Wartungsarbeiten.
Die Wartung erfolgt in autorisierten Wartungsbetrieben durch zertifizierte, hoch qualifizierte Techniker. Die Mitarbeiter arbeiten eng mit den Fluggesellschaften und Luftfahrtbehörden zusammen, um sicherzustellen, dass alle Sicherheits- und Wartungsstandards eingehalten werden.
Flugzeuge zählen zu den weltweit am besten gewarteten Transportmitteln und erfüllen höchste, internationale Sicherheitsstandards.
Tipps zur Beruhigung während des Flugs | Tipp 5
Jetzt weißt du schon etwas besser Bescheid über Flugzeuge und Luftfahrtechnik. Daher ist es Zeit, zu den persönlichen, konkreten Tipps zu kommen, die du selbst umsetzen kannst, um dich an Bord des Flugzeugs bei Flugangst zu beruhigen.
Beruhigungstechniken und Entspannungsübungen gegen Aviophobie können helfen, Flugangst-Symptome zu mildern und während des Flugs entspannter zu sein. Hier sind einige der bekanntesten Tipps:
- Atmung bzw. Atemtechniken: Tiefe, langsame Atemzüge können bei Aviophobie beruhigend wirken. Atme bewusst ein und aus, und konzentrieren dich auf den Atemfluss, um Stress abzubauen und zurück ins Hier und Jetzt zu finden. Konkrete Anleitungen zu Entspannungsübungen und Atemtechniken gegen Ängste findest du in meinem Beitrag Atemübungen bei Flugangst.
- Meditation: Versuche vorher gelernte Meditationstechniken anzuwenden, um deinen Geist und deine Gedanken bei akuter Aviophobie zu beruhigen. Konzentriere dich auf positive Gedanken und visualisiere entspannende Szenarien, wie du zum Beispiel entspannt an einem Tropenstrand in einer Hängematte baumelst. Tipps zum Meditieren lernen findest du in unserem Beitrag Meditieren lernen.
- Ablenkung durch Unterhaltung: Nimm Bücher, Musik, Filme oder Spiele mit ins Flugzeug, um deine Gedanken beim Fliegen oder bereits am Flughafen abzulenken und die Aufmerksamkeit von der Flugangst abzulenken und auf etwas zu richten, das du magst.
- Musik oder Hörbücher: Höre beruhigende Musik oder Hörbücher, um dich zu entspannen und abzulenken. Musik und Hörbücher können auch beim Einschlafen im Flugzeug helfen, da die Geräusche des Flugzeugs in den Hintergrund treten.
- Gespräche mit Mitreisenden: Sich mit Mitreisenden (über seine Ängste) zu unterhalten, kann deine Gedanken ablenken und eine unterstützende Atmosphäre schaffen. Denn bei einem guten Smalltalk vergeht die Zeit schneller.
- Vermeide Koffein und Alkohol: Beide Substanzen können Angst und Unruhe verstärken. Trinke stattdessen ausreichend Wasser oder beruhigenden Tee, um hydratisiert zu bleiben.
- Positive Affirmationen: Wiederhole positive Sätze, um dich selbst zu beruhigen und positive Energie zu fördern. Tipps, um Affirmationen richtig zu formulieren und einzusetzen findest du in meinem Beitrag Affirmationen Ziele erreichen.
- Sitzen am Fenster oder Gang: Wähle den Sitzplatz, der dir ein Gefühl von Kontrolle und Sicherheit beim Fliegen gibt. Manche Menschen fühlen sich am Fenster sicherer, während andere den Gang bevorzugen, um leichter aufstehen zu können. In jedem Fall aber wähle einen Sitzplatz in der Nähe der Tragflächen, da hier Turbulenzen am wenigsten stark zu spüren sind.
Tipps zur Beruhigung vor dem Fliegen | Tipp 6
Die Angst vor dem Fliegen kann schon vor dem eigentlichen Flug auftreten, entweder bereits einige Tage oder Wochen vor Abflug, bei Betreten des Flughafens oder aber auch erst unmittelbar vor dem Start des Flugzeugs.
Hier sind einige Tipps, um sich bei Angst vor dem Fliegen zu beruhigen:
- Informiere dich: Lerne mehr über Flugzeuge, Flugsicherheit und die Wahrscheinlichkeit von Turbulenzen, Ausfällen von Triebwerken und Abstürzen, so kannst du dich im Flugzeug selbst beruhigen und dir deine Angst ausreden. Falls dir die Tipps und Erklärungen aus diesem Beitrag zur Besänftigung deiner Angst vor dem Fliegen bisher nicht gereicht habt, steige noch tiefer ein und informiere dich so lange, bis du das Gefühl hast, Bescheid zu wissen und das Objekt Flugzeug als etwas Vertrautes wahrzunehmen.
- Planen im Voraus: Organisiere den Tag des Abflugs so, dass du vor dem Flug ausreichend Zeit am Flughafen hast. Stress und Hektik können Ängste vor einer Flugreise verstärken. Viele praktische Tipps findest du in meinem Beitrag »Entspannt fliegen«.
- Positive Visualisierung: Stellen dir einen reibungslosen Flug vor und visualisiere, wie du entspannt im Flugzeug sitzt. Tipps zum erfolgreichen Visualisieren findest du in meinem Artikel »Ziele visualisieren«.
- Entspannungstechniken: Probieren Techniken wie progressive Muskelentspannung, Meditation oder Atemübungen aus, um dich zu entspannen. Wichtig ist, die Entspannungstechniken vorher zu üben, sodass du die Entspannungsübungen auch bei akuter Angst sicher einsetzten kannst und routiniert in ihrer Anwendung bist.
- Musik oder Podcasts: Höre beruhigende Musik oder Podcasts, um deine Gedanken abzulenken und zu entspannen.
- Belohnungssystem: Plane eine Belohnung für dich selbst nach dem Flug ein, um etwas Positives mit der Erfahrung Fliegen zu verbinden.
- Akzeptanz: Akzeptiere, dass es normal ist, vor dem Fliegen etwas Nervosität zu verspüren. Erlaube dir selbst, diese Gefühle zu haben, und versuche, die Angst anzunehmen. Falls du es schaffst, kannst du versuchen, die Gedanken um die Flugangst in einer Gedankenwolke davonziehen zu lassen oder deine Gedanken für eine halbe Stunde zur Seite zu schieben. Mit etwas Übung können beide Techniken sehr gut funktionieren.
- Suche Gleichgesinnte: Tausche dich mit anderen Menschen aus, die unter Aviophobie leiden oder lies ihre Flugangst Erfahrungen, wie unser Interview mit Nadine.
Erfahre mehr über die Ausbildung und Tätigkeiten von Flugbegleitern und Piloten | Tipp 7
Die Pilotenausbildung ist darauf ausgerichtet, sicherzustellen, dass angehende Piloten über das notwendige Wissen, die Fähigkeiten und die mentalen Dispositionen verfügen, um sicher und effektiv Flugzeuge zu steuern.
Hier sind einige Gründe, warum die Pilotenausbildung als sehr sicher betrachtet wird:
- Umfassende Theorieausbildung: Piloten müssen eine gründliche theoretische Ausbildung durchlaufen, die Themen wie Luftfahrtgesetze, Meteorologie, Navigation, Flugzeugsysteme und Notfallverfahren umfasst.
- Flugstunden unter Aufsicht: Angehende Piloten absolvieren Flugstunden unter der Aufsicht erfahrener Fluglehrer. Diese Lehrer sind qualifizierte Piloten mit umfangreicher Erfahrung.
- Simulator-Training: Moderne Flugsimulatoren ermöglichen es angehenden Piloten, verschiedene Flugsituationen zu üben, einschließlich Notfälle, ohne ein reales Flugzeug zu verwenden. Dies verbessert die Reaktionsfähigkeit in kritischen Situationen.
- Medizinische Überprüfung: Piloten müssen strenge medizinische Standards erfüllen und regelmäßig ärztliche Untersuchungen bestehen, um sicherzustellen, dass sie physisch und mental fit für das Fliegen sind.
- Checkflüge und Prüfungen: Während der Ausbildung absolvieren Piloten Checkflüge und Prüfungen, um ihre Fähigkeiten und ihr Wissen unter Beweis zu stellen. Die Luftfahrtbehörden überwachen diese Prüfungen genau.
- Erfahrungsaufbau: Die meisten Piloten müssen eine Mindestanzahl von Flugstunden sammeln, bevor sie bestimmte Lizenzstufen erreichen. Diese Erfahrung hilft, ihre Fähigkeiten zu schärfen.
- Ständige Weiterbildung: Piloten müssen regelmäßig Schulungen und Weiterbildungen absolvieren, um mit den neuesten Technologien, Verfahren und Sicherheitsstandards auf dem Laufenden zu bleiben.
- Sicherheitskultur: Die Luftfahrtindustrie fördert eine starke Sicherheitskultur, die auf ständiger Verbesserung, offener Kommunikation und Lernen aus Erfahrungen basiert.
- Technologische Fortschritte: Moderne Flugzeuge sind mit hochentwickelten Sicherheitssystemen ausgestattet, die dazu beitragen, menschliche Fehler zu minimieren und die Flugsicherheit zu erhöhen.
- Luftfahrtbehörden: Flugausbildungen werden von Luftfahrtbehörden sorgfältig überwacht und reguliert, um sicherzustellen, dass hohe Standards eingehalten werden.
„Das Leben mit Flugangst kann die Hölle sein. Ich garantiere dir, damit ist bald Schluss.“
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Flugangst Tipps : deine Fragen, meine Antworten
Rund um das Thema Fliegen und Flugangst haben mich in den vergangenen Monaten und Jahren immer wieder spannende Fragen erreicht. Einige ausgewählte Fragen, die thematisch in den Beitrag passen, möchte ich hier beantworten:
Nein! Billigfluglinien, auch als Low-Cost-Carrier (LCC) bekannt, müssen die gleichen Sicherheitsvorschriften erfüllen wie traditionelle Fluggesellschaften. In einigen Fällen haben sie sogar modernere Flugzeugflotten, da sie oft neuere Flugzeuge kaufen, um Betriebskosten zu minimieren. Die Luftfahrtindustrie unterliegt weltweit strengen Sicherheitsstandards, die von Luftfahrtbehörden und internationalen Organisationen festgelegt werden. Diese Standards gelten für alle Fluggesellschaften unabhängig von ihrem Tarifniveau.
Flugangst ist eine relativ verbreitete Reaktion, die viele Menschen erleben. Trotzdem ist Flugangst kein natürliches Phänomen, sondern eine erlernte Angst, die heilbar ist. Die Intensität der Flugangst kann von leichtem Unbehagen bis zu schwerwiegender Phobie variieren.
Während eines Langstreckenfluges sind Piloten kontinuierlich mit verschiedenen Aufgaben beschäftigt, um einen sicheren und effizienten Flug zu gewährleisten. Hier sind einige der Hauptaktivitäten, die während eines Langstreckenfluges durchgeführt werden:
– Flugzeugüberwachung: Piloten überwachen ständig die Flugzeugsysteme, Triebwerksleistung, Kraftstoffverbrauch, Flughöhe und andere Parameter. Moderne Flugzeuge sind mit fortschrittlichen Avioniksystemen ausgestattet, die wichtige Informationen in Echtzeit liefern
– Navigation: Piloten setzen die Flugroute unter Berücksichtigung von Wetterbedingungen, Luftverkehrskontrollvorschriften und aktuellen Flugzeugpositionen fort.
– Kommunikation: Die Kommunikation mit der Fluglotsen und der Fluggesellschaft ist entscheidend. Piloten melden regelmäßig ihren Status, erhalten Anweisungen und tauschen Informationen mit der Flugkontrolle und anderen Flugzeugen in der Umgebung aus.
– Wetterüberwachung: Piloten überwachen ständig das Wetter entlang der Flugroute. Sie erhalten Wetterberichte und -aktualisierungen, um möglichen Turbulenzen auszuweichen und die sicherste Flugbahn zu wählen.
– Kraftstoffmanagement: Die effiziente Nutzung des Kraftstoffs ist wichtig, um Kosten zu minimieren und die Reichweite des Flugzeugs zu maximieren. Piloten überwachen den Kraftstoffverbrauch und können bei Bedarf den Flugplan anpassen.
Nein! Zwar hilft es vielen Betroffenen, wenn sie die Ursache ihrer Aviophobie kennen, da die Frage nach dem Warum geklärt ist. Für die Behandlung der Aviophobie jedoch ist dies nicht unbedingt notwendig.
Selbstexperiment: Warum dir diese Tipps nicht wirklich etwas bringen!
Zu Beginn des Beitrags habe ich dich zu einem Aviophobie-Selbstexperiment eingeladen. Ich habe dich dazu aufgefordert selbst zu beobachten, ob das Lesen dieser Tipps dir dabei helfen konnten, deine Flugangst hinter dir zu lassen oder zumindest teilweise zu reduzieren. Wie steht es um deine Flugangst? Ich bin sehr gespannt und freue mich, auf deinen Kommentar!
Falls du magst, mache auch unseren kostenlosen Flugangst-Test.
Falls du jetzt nach dem Lesen dieser vielen, vielen Tipps immer noch unter Flugangst leidest, dann ist das normal. Reines Wissen wird es nicht schaffen, tief sitzende Ängste aufzulösen. Warum? Das erkläre ich dir jetzt:
Stell dir einen Eisberg vor, der im Meer schwimmt. Die Spitze vom Eisberg ist unser Verstand. Hier kreisen unsere Gedanken und hier wird all das Wissen verarbeitet, das du in diesem Beitrag gelesen hast. Die Flugangst jedoch sitzt unter der Wasseroberfläche, im Bauch des Eisbergs, im sogenannten Unterbewusstsein und wird durch die Amygdala, unserem Angstzentrum im Gehirn, ausgelöst.
Das Unterbewusstsein steuert 95 % unserer täglichen Verhaltensmuster, Gedanken, Gefühle und Entscheidungen. Leidest du unter Flugangst, so hat sich in deinem Angstzentrum irgendwann in der Vergangenheit das Gefühl der Angst mit der Situation des Fliegens verknüpft und fest abgespeichert.
Um diese (aus Sicht der Amygdala lebensnotwendige) Verknüpfung wieder aufzulösen, bedarf es mehr als ein paar Fakten gegen Flugangst. Du benötigst eine handfeste Strategie, um eine gezielte Veränderung im Unterbewusstsein herbeizuführen. Du brauchst eine Technik, mit der du am Kern der Flugangst ansetzen kannst und nicht an der Oberfläche. Meine Empfehlung: die Hypnose.
Hypnose gegen Flugangst ist die einzige mir bekannte Methode, die wissenschaftlich bewiesen ist, offiziell anerkannt und die bequem von Zuhause aus angewandt werden kann. Möglichkeiten um Hypnose in Eigenregie anzuwenden sind entweder durch Selbsthypnose oder professionelle Hypnose-Kurse, wie unserem bewährten Online-Kurs gegen Flugangst!
In diesem Video erzählt dir Hypnosetherapeut Sebastian Haffner, wie du deine Flugangst mit Hilfe von Hypnose erfolgreich überwinden kannst:
Spannende Bücher zum Thema Flugangst
Lesen ist immer eine gute Idee, egal ob einige Tage vor dem Abflug, am Flughafen oder im Flugzeug selbst. Und mit der richtigen Lektüre macht Lesen noch mehr Spaß. Im Folgenden findest du meine Buchtipps zum Thema Flugangst:
- Flugangst-Tipps einer Stewardess*: In diesem Ratgeber bekommst du Hintergrundwissen über die Fliegerei, die Abläufe am Flughafen und im Flug, Grundlagen über die Technik von Flugzeugen und anwendbare Tipps zur Beruhigung von einer erfahrenen Stewardess und Flugangst-Coachin.
- Nie mehr Flugangst – Ein Selbsthilfeprogramm in sechs Schritten*: Von einer erfahrenen Psychologin und Flugbegleiterin. Mit vielen Übungen und Leitfäden zum Überwinden der Angst.
- Warum Turbulenzen nicht gefährlich sind*: Dieses Buch erklärt, warum Turbulenzen nicht gefährlich sind, wie sie entstehen, wie sie sich auf das Flugzeug, die Fluggäste und die Crew auswirken, verrät viele Insider-Infos über das Fliegen und gibt Tipps gegen Flugangst – geschrieben von einer erfahrenen Flugbegleiterin und Veranstalterin von Flugangst-Coachings.
- Karin Bonner (Autor)
Flugangst Tipps | Mein persönliches Fazit
Flugangst muss bei der Wurzel gepackt werden, um langfristig zu überwinden.
Die Arbeit mit dem Verstand und das Wiederholen und Googeln von Tipps zum Überwinden von Aviophobie kann zwar funktionieren, aber es dauert und ist nicht immer nachhaltig.
Ebenso wenig wie die Flugangst-Seminare oder Flugangst Tabletten.
Bezieht man jedoch das Unterbewusstsein mit ein, um die Angst vor dem Fliegen loszuwerden, löst man die Angst in ihrem Kern auf. Der direkteste Weg zum Unterbewusstsein führt über die Hypnose, eine Technik, die es sich lohnt genauer anzuschauen.
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