Meditationsmatte: Finde die passende Meditations­unterlage mit diesem Ratgeber

Eine Meditationsmatte ist zusätzlich zum Meditationskissen eine perfekte Ergänzung, um den Sitzkomfort während der Meditation zu erhöhen. Die Sitzmatten verhindern Schmerzen und sorgen dafür, dass du dank des angenehmen Untergrundes nicht durch Druckstellen an den Füßen, Knöcheln oder Knien während der Meditation abgelenkt wirst.

Im Folgenden stelle ich dir die verschiedenen Arten von Meditationsmatten vor und beantworte alle wichtigen Fragen, sodass dieser Ratgeber hoffentlich eine gute Entscheidungshilfe für dich wird bei der Auswahl deiner perfekten Meditationsunterlage.

Meine Empfehlung vorab: Der Beitrag ist sehr umfangreich und ausführlich. Daher möchte ich dir direkt zu Beginn eine Meditationsmatte empfehlen, die für mich alle Kriterien an eine perfekte Meditationsunterlage erfüllt und sich für Anfänger wie Profis eignet:

» Die Zabuton Meditationsmatte von Lotuscrafts*.

Was ist eine Meditationsmatte und warum solltest du sie nutzen?

Wie der Name schon sagt, ist eine Meditationsmatte eine Unterlage, die zur Meditation verwendet wird. Man kann sich direkt auf die Meditationsmatte setzen und meditieren, noch angenehmer ist es aber in Kombination mit einem Meditationskissen. Lies dazu auch unseren Beitrag: So findest du das passende Meditationskissen (meine Empfehlung: dieses Modell hier*).

Die meisten Meditationsmatten, die es heute zu kaufen gibt, wurden dem traditionellen japanischen Sitzkissen Zabuton nachempfunden. Ursprünglich handelt es sich dabei um ein quadratisches Sitzkissen, das vor allem als Meditationsunterlage im Zen-Buddhismus genutzt wurde, sich heute aber (in leicht abgewandelten Maßen) als Standard durchgesetzt hat.

Was ist der Unterschied zwischen einer Yogamatte und einer Meditationsmatte?

Meditationsmatten eignen sich nicht, um darauf Yoga zu praktizieren, da sie zu weich und kurz sind. Umgekehrt können Yogamatten vorübergehend als Meditationsunterlage dienen, sind aber auf Dauer zu dünn und fest.

Lesetipp: Was ist Meditation – entdecke den Unterschied zwischen meditativer Technik und dem reinen Zustand der Meditation.

Warum ist eine Meditationsmatte empfehlenswert?

Das wahrscheinlich stärkste Argument für eine Meditationsmatte ist, dass der Sitzkomfort darauf während dem Meditieren deutlich höher ist. Konkret bedeutet das:

• Erhöhter Sitzkomfort: Druckstellen und Schmerzen an Knöcheln, Knien und Füßen werden auch bei langem Meditieren vermieden.
• Fördert die Konzentration: Man wird während der Meditation nicht abgelenkt durch einen störenden Untergrund.
• Isolation: Meditationsmatten schützen vor Bodenkälte und Nässe.
• Psychologischer Anker: Setzt man sich mit einem Meditationskissen* und passender Meditationskleidung in eine gemütliche Meditationsecke, setzt dies einen wertvollen Anker. Das hilft dir, eine kraftvolle Routine zu entwickeln und schneller in die Meditation einzutauchen.

Empfehlenswerte Meditationsmatten: 3 erstklassige Modelle

Zabuton Meditationsmatte von Lotuscrafts – der Klassiker | Top 1

Lotuscrafts ist in den vergangenen Jahren eine meiner Lieblingsmarken für hochwertiges Meditationszubehör geworden. Das Preis-Leistungs-Verhältnis ist fair, die Produkte sind nachhaltig und langlebig und mir gefällt auch das schlichte Design unglaublich gut.

Die Meditationsmatte Zabuton von Lotuscrafts* ist eine qualitativ erstklassige Standard-Meditationsunterlage, die ich jedem, der regelmäßig meditiert, wärmstens empfehlen kann.

Welche Vorteile bietet die Matte von Lotuscrafts?

• Füllung: Bio-Baumwollvlies
• Material Bezug: Bio-Baumwolle, mit Reißverschluss (waschbar)
• Ökologisch hergestellt & GOTS-zertifiziert
• Maße: 80 × 75 cm
• Gewicht: 2,5 kg
• Bonus: die Matte ist rollbar
• Preis: unter 50 €

Weitere Details zur Meditationsmatte findest du beim nachhaltigen Avocadostore:

RAJA Meditationsunterlage von Lotus Design | Top 2

Ein kleines, sympathisches deutsches Unternehmen ist Lotus Design, bei dem mich insbesondere der nachhaltige Ansatz begeistert. Die meisten Produkte werden in Behindertenwerkstätten hergestellt, soziale Verantwortung wird gelebt und das ist es wert unterstützt zu werden.

Die Zabuton-Raja-Meditationsmatte* ist etwas auffälliger im Design, qualitativ hervorragend und super bequem. Suchst du eine einfarbige Meditationsmatte, bietet das Sortiment von Lotus Design tolle Varianten.

Welche Vorteile bietet die Unterlage von Lotus Design?

• Füllung: Wahlweise Baum- oder Schurwolle (mein Tipp: Baumwolle wählen )
• Bezug: Bio-Baumwolle, mit Reißverschluss (waschbar)
• Dicke: 5 cm
• Maße: 70 × 90 cm
• Bonus: die Matte ist rollbar
• Preis: unter 70 €

Weitere Details zur Meditationsmatte findest du beim nachhaltigen Avocadostore:

Extra dicke Deluxe-Matte von Lotuscrafts | Top 3

Die extra dicke Meditationsmatte von Lotuscrafts* bietet eine Extraportion Komfort für lange Meditationseinheiten.

Mit einem Gewicht von 4 Kilogramm ist sie definitiv zu schwer um regelmäßig transportiert zu werden, aber eine sehr schöne, extrem bequeme Matte für deine Meditationsecke Zuhause.

Welche Vorteile bietet die Deluxe-Matte?

• Füllung: Bio-Baumwollvlies
• Bezug: Bio-Baumwolle, mit Reißverschluss (waschbar)
• Höhe: 7 cm
• Maße: 85 × 80 cm
• Preis: unter 70 €

Weitere Details zur Meditationsmatte findest du beim nachhaltigen Online-Shop:

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Welche Arten von Meditationsmatten gibt es?

Das Wichtigste ist der Komfort. Entscheidend für dich zu wissen ist also: Wie weich möchtest du gerne sitzen? Ich bevorzuge eher feste Unterlagen, wenngleich sie nicht hart sein sollten. Ein sehr weiches Kissen empfinde ich eher als störend und gerade in den Sommermonaten auch als zu warm.

Meditationsmatten werden nach den folgenden fünf Kriterien unterschieden:

1. Füllmaterial
2. Dicke
3. Außenmaterial des Bezugs
4. Größe & Gewicht
5. Farbe

Jede dieser fünf Eigenschaften schauen wir uns jetzt genau an, damit du die ideale Meditationsmatte für dich finden kannst.

Merkmal 1: Was ist die beste Füllung für Meditationsmatten?

Die Füllung entscheidet maßgeblich über den Sitzkomfort der Meditationsmatte.

Da sämtliches Meditationszubehör nur die Aufgabe erfüllt dich während der Meditation optimal zu unterstützen, sollte das Material für dich so angenehm sein, dass du idealerweise vergisst, dass du gerade auf einer Meditationsmatte sitzt, sondern dich komplett auf deine Meditationsübung konzentrieren kannst.

Die häufigsten Füllungen für Meditationsmatten sind:

• Baumwollvlies
• Buchweizenschalen
• Kapok
• Schurwolle
• Kokosfaser

Baumwollvlies – warm & weich

Zwei kleine Nachteile sind aber, dass die Gefahr besteht, dass das Kissen mit der Zeit durchgesessen ist und Baumwollvlies Wärme speichert, was im Winter sehr angenehm, aber im Sommer sehr warm sein kann. Praktisch aber ist, dass es sich bei Baumwolle um ein sehr hochwertiges Naturprodukt handelt, das nachgekauft und aufgefüllt oder sogar ausgetauscht werden kann.

Buchweizenschalen – antiallergen & kühlend

Buchweizenschalen dienen nicht nur als Füllmaterial für Meditationskissen*, sondern auch als Füllung für Meditationsmatten. In beiden Fällen passen sie sich dem Körper an, sind aber trotzdem formstabil und geben während der Meditation einen guten Halt.

Buchweizenschalen sind antiallergen und damit ein perfektes Füllmaterial für Allergiker. Ein weiterer großer Vorteil ist, dass sie sich während der Meditation nicht aufwärmen, was gerade im Sommer sehr angenehm ist. Haben sich die Buchweizenschalen nach einiger Zeit platt gesessen, können sie einfach nachgekauft und aufgefüllt oder ersetzt werden.

Einziger kleiner Nachteil ist ihr sanftes Rascheln beim Ändern der Sitzposition (insbesondere bei stillen Meditationen zu beachten!).

Kapok – knautschfähig & formstabil

Auch für alle, die ihre Meditationsmatte öfter mitnehmen, empfiehlt sich eine Anschaffung aus Kapok. Durch das leichte Gewicht des Kapoks haben Meditationsunterlagen trotz ihres hohes Volumen ein leichtes Gewicht – also ideal für den Transport! Kapok darf allerdings nicht gewaschen werden.

Schurwolle – bauschfähig, aber nicht vegan!

Vorneweg: Schurwolle ist ein tierisches Produkt, das von Merinoschafen gewonnen wird. Für mich kommt es daher in Anbetracht der vielen hervorragenden veganen Alternativen als Füllung für Meditationskissen nicht in Frage. Insbesondere weil kommerzielle Tierhaltung – auch mit Zertifikat – immer kritisch hinterfragt werden sollte.

Der größte Vorteil der Schurwolle ist ihre feuchtigkeitsabsorbierende Funktion, für die sie sich weltweit auf dem Outdoor-Markt etabliert hat. Die wird aber bei einer im Sitzen ausgeübten Tätigkeit eher nicht benötigt.

Als Füllmaterial wird Schurwolle dennoch angeboten, da ihr Sitzkomfort durch die Bauschfähigkeit sehr angenehm ist und sie trotz ihres hohen Volumens recht leicht ist.

Kokosfaser – fest & antibakteriell

Eher selten anzutreffen, aber durchaus eine sehr gute Wahl, kann eine Meditationsmatte aus Kokosfasern sein. Kokosfasern selbst sind recht hart und werden daher nur als Kern der Meditationsunterlagen verwendet. Um den Sitzkomfort zu erhöhen, werden sie in weichem Vlies gehüllt (z.B. aus Baumwolle).

Kokosfaser selbst hat als extrem hochwertiges Naturprodukt den Vorteil, antibakteriell und atmungsaktiv zu sein. Baumwolle ist weich und flauschig, kann aber dank des Kokos-Kerns nicht durchgesessen werden. Kokosfasern werden auch gerne – eben weil sie so hochwertig sind – in Matratzen für Babys verarbeitet…

Ich finde diese Kombination wirklich klasse, da die Matratzen fest aber nicht hart sind und man super darauf sitzt!

Lesetipp: Große Wirkung, kleiner Aufwand – entdecke hier die 5-Minuten-Meditation!

Merkmal 2: Wie dick sollte eine Meditationsmatte sein?

Dicke Meditationsmatten sind in der Regel bequemer als dünne. Daher darf es bei der Meditationsunterlage auch gerne mal etwas dicker sein. Es sei denn natürlich, du transportierst die Meditationsmatte regelmäßig, dann sind dicke Matten eher unpraktisch.

Außerdem bedeutet dick nicht automatisch weich. Denn mitunter können zu weiche Unterlagen sich schnell durchsitzen und eine aufrechte Körperhaltung aufgrund der fehlenden Stabilität schwieriger sein.

Als Faustregel gilt: je dicker die Meditationsmatte, desto bequemer!

Ein weiterer Vorteil bei einer dicken Meditationsmatte ist ihre Isolations-Eigenschaft. Durch das ruhige Sitzen während der Meditation kann der Körper schneller auskühlen, außerdem ist eine strahlende Kälte vom Boden gerade bei langen Meditationseinheiten unangenehm, sodass eine Meditationsmatte an kühlen Tagen automatisch zum willkommenen Kältestopper wird.

Es gibt – anders als bei Meditationskissen, bei denen die Sitzhöhe in der Regel zwischen 10 cm, 15 cm und 20 cm gewählt werden kann – allerdings keine Normen oder bestimmte Höhen bei Meditationsmatten.

Merkmal 3: Welche Materialien eignen sich für den Bezug?

Kunststoffe sind auf Dauer nicht angenehm, da man aufgrund der fehlenden Atmungsaktivität gerade im Sommer schnell schwitzt und der Sitzkomfort beeinträchtigt wird.

• Baumwolle: Das absolute Standard-Material für Bezüge von Meditationsmatten ist Baumwolle! Man schwitzt nicht darauf, die Haptik ist hervorragend und Baumwolle ist sehr pflegeleicht und lässt sich wunderbar auswaschen. Mein Tipp: Achte bei der Auswahl auf ökologische Standards und Textil-Siegel.
• Leinen: Meditationsmatten aus Leinen sind optisch ein Hingucker. Leinen ist ein sehr hautfreundliches Material mit einer ganz tollen Haptik! Im Gegensatz zu Baumwolle ist Leinen aber etwas empfindlicher und kann, wenn überhaupt nur von Hand gewaschen werden, zudem ist es meist auch teurer.

Merkmal 4: Größe & Gewicht einer Meditationsunterlage

Größe und Gewicht spielen bei der Wahl der Meditationsunterlage eher eine untergeordnete Rolle, da sie in der Regel nicht transportiert werden, sondern ihren festen Platz in einer Meditationsecke haben.

Selbsterklärend sollten sie natürlich ausreichend Platz bieten, damit du es dir darauf in Kombination mit einem Meditationskissen* gemütlich machen kannst. Die Standardmaße für die Matten betragen in der Regel 90 × 70 cm oder 80 × 75 cm bei einem Gewicht zwischen 1,5 und 4 kg.

Merkmal 5: Welche Farbe eignet sich am besten?

Meditationsmatten gibt es in vielen Farben und natürlich wählst du idealerweise eine aus, die dir auch gefällt. Soweit so gut.

Ich möchte trotzdem noch einen kurzen Exkurs zum unglaublich spannenden Thema der Wirkung von Farben machen, da sie im Allgemeinen stark unterschätzt wird.

Denn Farbe bedeutet nicht nur ein hübscher Farbton, in dem wir uns kleiden und unsere Wände dekorieren. Farbe ist Energie! Und jede Farbe hat eine bestimmte Wellenlänge, transportiert eine Schwingung und wirkt – ob wir dafür feinfühlig genug sind oder nicht – auf uns ein!

Mit dem richtigen Farbton deiner Meditationsmatte kannst du die Schwingung der Farbe positiv für dich nutzen. Und was für die Meditationsmatte gilt, gilt ebenso für das Meditationskissen, die Meditationskleidung, die Farbgestaltung der Meditationsecke und natürlich auch für alles andere, was uns umgibt.

Mein Tipp: Freundliche Farb- und Pastelltöne haben eine beruhigende Wirkung und sind eine optimale Wahl für Meditationsmatten. Leuchtende, grelle Farben wirken dagegen anregend, aktivieren unsere Emotionen und sind daher, insbesondere für Meditationsmatten ungeeignet. Von schwarzen Meditationskissen (und auch schwarzer Kleidung beim Meditieren) rate ich allgemein ab.

Die Wirkung der einzelnen Farben im Überblick:

• Sanftes Braun- bzw. Dunkelrot wirkt sich positiv auf unser Grundvertrauen, Selbstbewusstsein und das Wurzelchakra aus.
• Orangetöne stärken unsere Sinnlichkeit, Schöpferkraft und das Sakralchakra (Nabelchakra).
• Gelbtöne fördern die Lebensfreude, Willenskraft und das Solarplexus-Chakra.
• Grüntöne haben positiv Effekte auf unsere Gesundheit, die innere Harmonie und das Herzchakra.
• Helles Blau regen unsere Kreativität an, die Kommunikation und stärken das Kehlkopfchakra.
• Dunkles Blau (indigo) stärkt unsere Intuition, geistige Einsichten und das Stirnchakra („Drittes Auge“).
• Violett hilft bei der Vertiefung unseres inneren Friedens, Spiritualität und bei der Öffnung des Kronenchakras (Scheitelchakra).

Lesetipp: Lies auch unseren Beitrag über die 10 besten ätherischen Öle zur Vertiefung deiner Meditation.

Alternativen zur Meditationsmatte

Da eine Meditationsmatte den Zweck erfüllt, deinen Sitzkomfort während des Meditierens zu erhöhen, bieten sich gerade am Anfang auch simple Alternativen an. So kannst du erst einmal in Ruhe ausprobieren, ob sich die Anschaffung einer speziellen Meditationsmatte für dich auch lohnt.

Hier sind deine Optionen:

• Boden: Gerade draußen in der Natur liebe ich es mich zum Meditieren auf den Boden zu setzen, manchmal auf einen Stein, lieber aber noch ins Gras. Das Sitzen auf dem Boden mitten in der Natur hat auch den Vorteil zu erden, unser Wurzelchakra zu stärken und eine tiefe Verbundenheit zur Natur zu spüren. Wenngleich kleine Steine an Knien und Knöcheln drücken oder das Gras an der Haut kitzeln kann. Für längere Meditationseinheiten ist ein harter Untergrund eine große und manchmal schmerzhafte Herausforderung.
• Isomatte: Die beste Alternative zur Meditationsmatte ist eine einfache Isomatte. Isomatten isolieren von unten, sind stabil, aber trotzdem ausreichend weich und wenn auch etwas zu lang, können sie gerade daheim perfekt zweckentfremdet werden.
• Decke: Dicke Wolldecken, Meditationsdecken – meine Empfehlung ist diese schöne Baumwolldecke* – oder Bettdecken können ebenfalls einfach zur passenden Größe gefaltet eine passende Meditationsunterlage sein, um deine Knie und Knöchel zu schonen. Oft fehlt hier allerdings die Formstabilität für einen guten Komfort.
• Teppich: Ganz simpel und meistens in jedem Haushalt vorhanden, bietet sich auch ein Teppich als Ersatz-Meditationsmatte an. Meist bewahrt er vor Druckstellen nicht, ist aber vorübergehend trotzdem eine praktikable Lösung.
• Yogamatte: Yogamatten sind ebenfalls eine gute Ersatz-Meditationsunterlage. Ich finde Yogamatten zwar bei langen Meditationseinheiten etwas zu dünn, aber immer noch deutlich angenehmer als auf dem Boden zu meditieren…
• Kissen: Stuhlkissen können ebenfalls einfach unter Knie, Gesäß oder Fuß-Knöchel geklemmt werden, um den Sitzkomfort zu erhöhen.
• Weitere Sportmatten: Auch andere Sportmatten können sich dazu eignen, um vorübergehend als Meditationsmatte eingesetzt zu werden. Zum Beispiel Judomatten, Tatami-Matten oder sonstige Kampfsportmatten.

Meditationsunterlagen FAQ | Deine Fragen, meine Antworten

Meditationsmatte | Mein persönliches Fazit

Um mit dem Meditieren loszulegen, ist es nicht notwendig, sich vorher teure Produkte anzuschaffen. Meditieren kann man immer und überall.

Da es aber gerade bei regelmäßiger Praxis einfach Spaß macht, sich eine kleine Meditationsecke oder einen gemütlichen Meditationsplatz einzurichten und eine Meditationsmatte auch tatsächlich den Sitzkomfort spürbar erhöht, ist die Anschaffung einer Meditationsunterlage auf jeden Fall sinnvoll und bringt Freude.

Mein Tipp: Empfehlen kann ich dir die erstklassige Standard-Zabuton-Meditationsmatte von Lotuscrafts* sowie die Zabuton-Meditationsunterlage von Lotus Design*. Ich wünsche dir viel Spaß beim Ausprobieren!

Konnte ich dir mit meinem Ratgeber helfen? Hast du noch weitere Tipps, um die richtige Meditationsmatte zu finden? Welches Meditationszubehör nutzt du und warum? Hinterlasse mir gerne einen Kommentar, ich freue mich darauf!