Baldrian bei Flugangst: Lerne, wie du die natürliche Geheimwaffe nutzen kannst

Flugangst – ein Gefühl, das viele von uns kennen und das unser Verlangen nach fernen Reisezielen oft überschatten kann. Doch was, wenn es eine natürliche Geheimwaffe gäbe, die die Symptome der Ängste lindert und den Flug zu einem entspannten Erlebnis macht? In diesem Beitrag über „Baldrian bei Flugangst“ lade ich dich ein, einen Blick auf diese unscheinbare, aber kraftvolle Pflanze zu werfen, die das Potenzial hat, deine Flugangst zu mildern.

Wie kann Baldrian* dich unterstützen, trotz Angst entspannter zu fliegen? Welche Dosierung ist die richtige und welche Wirkstoffe stecken hinter seiner beruhigenden Kraft? In diesem Ratgeber lernst du, wie du Baldrian für dich nutzen kannst.

Mein Tipp: Dieser Baldrian-Wurzel-Tee vom Achterhof* hat eine erstklassige Qualität, die sich positiv auf deine Angst vor dem Fliegen auswirken kann. Ich liebe die Produkte des Achterhofs (ehrliche Empfehlung und keine bezahlte Werbung!) und nutze sie selbst gerne für unsere ganze Familie.

Baldrian bei Flugangst: das Wichtigste auf einen Blick

  • Definition: Die Wurzel des Baldrians gilt als natürliches Beruhigungsmittel und kann bei akuten Ängsten, bei Schlafstörungen und Stress beruhigend wirken.
  • Anwendung: Baldrian ist als Tee*, in Form von Kapseln*, Tabletten* und Tinktur* rezeptfrei erhältlich und kann bei plötzlicher Angst auch noch auf dem Weg zum Flughafen besorgt werden.
  • Wirkung: Die Inhaltsstoffe der Wurzel wirken bei Ängsten beruhigend und viele Flugangst-Betroffene berichte über sehr positive Erfolge.
  • Kosten: Baldrian kostete je nach Form und Größe der Packung zwischen 5 und 20€.

Was ist Baldrian?

Baldrian ist bekannt für seine beruhigende Wirkung auf das zentrale Nervensystem.

Baldrian (Valeriana officinalis) ist eine Pflanze, deren Wurzeln für ihre beruhigenden Eigenschaften verwendet werden. Die Pflanze ist in Europa und Teilen Asiens heimisch und wird seit Langem in der traditionellen Medizin eingesetzt.

Die in der Wurzel enthaltenen Wirkstoffe, wie Valerensäure, sollen angstlösende und entspannende Effekte haben.

Neben Schlafstörungen wird Baldrian auch zur Linderung von Stress, nervösen Zuständen und Angstzuständen verwendet. Dies macht ihn zu einem potenziellen Mittel für Menschen mit Flugangst.

Baldrian ist nicht nur bei Flugangst-Patienten vor ihrer nächsten Flugreise beliebt, sondern auch bei Schmetterlingen, die gerne am süßen Nektar der Pflanze naschen.

Baldrian als natürliche Unterstützung gegen Flugangst

Ein natürliches Beruhigungsmittel, das die Angst-Reaktionen lindern soll, klingt erst einmal vielversprechend. Doch wie wird Baldrian angewandt und dosiert? Hat Baldrian auch Nebenwirkungen? Alle Details zur kraftvollen Wurzel klären wir jetzt.

Anwendung & Dosierung: Wann und wie sollte Baldrian gegen Flugangst eingenommen werden?

  1. Wahl der Darreichungsform:
    • Baldrian ist in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Tee, Tinktur, Kapseln oder Tabletten. Wähle die Form, die für dich am angenehmsten ist und die leicht in deinen Reiseablauf integriert werden kann.
  2. Einnahmezeitpunkt:
    • Die optimale Einnahmezeit von Baldrian kann individuell variieren. Es wird empfohlen, Baldrian etwa 1–2 Stunden vor dem Flug einzunehmen, um sicherzustellen, dass die beruhigende Wirkung während des Flugs spürbar ist.
  3. Dosierung beachten:
    • Achte auf die empfohlene Dosierung auf der Produktverpackung. Dosierungen können je nach Darreichungsform und Konzentration des Baldrians variieren. Es ist wichtig, die Dosierung nicht zu überschreiten, um mögliche Nebenwirkungen zu vermeiden.
  4. Selbsttest vor dem Flug:
    • Wenn du Baldrian zum ersten Mal verwendest, probiere es vor dem Flug aus, um zu sehen, wie dein Körper darauf reagiert. Dies ermöglicht es dir, die optimale Dosierung und den besten Zeitpunkt für die Einnahme zu ermitteln. Und gibt dir zusätzlich ein Gefühl von Sicherheit, wenn du weißt, dass Baldrian dich beruhigt.
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Baldrian kann als Tee getrunken, Tablette, Kapsel oder Tinktur genommen werden. Da der Baldriantee sehr bitter ist, wird er selten pur, sondern meistens mit weiteren beruhigenden Pflanzen (wie z.B. Melisse, Hopfen oder Passoinsblume) gemischt angeboten.

Wirkung von Baldrian: die Inhaltsstoffe der Wunderwurzel

Baldrian wirkt beruhigend aufgrund bestimmter Wirkstoffe, die in seinen Wurzeln enthalten sind. Hier sind die Schlüsselwirkstoffe, die für die beruhigende Wirkung von Baldrian verantwortlich sind:

  1. Valerensäure: Die Valerensäure ist eine der Hauptkomponenten im Baldrian. Diese Säure hat nachweislich beruhigende Eigenschaften, indem sie auf bestimmte Rezeptoren im Gehirn wirkt, insbesondere auf GABA (Gamma-Aminobuttersäure)-Rezeptoren. GABA ist ein Neurotransmitter, der für die Hemmung von Nervenimpulsen verantwortlich ist. Eine verstärkte GABA-Aktivität trägt dazu bei, das Nervensystem zu beruhigen.
  2. Ätherische Öle: Baldrian enthält auch ätherische Öle wie Baldrianöl, Bornylacetat und Campher. Diese Öle tragen zur entspannenden Wirkung bei und können die Nerven beruhigen, was insbesondere in Stresssituationen wie Flugangst von Vorteil ist.
  3. Baldrianid: Dies ist ein weiterer Wirkstoff, der im Baldrian vorkommt und zu seiner beruhigenden Wirkung beiträgt. Baldrianid wirkt auf ähnliche Weise wie Valerensäure, indem es die GABA-Rezeptoren beeinflusst.
  4. Isovaleriansäure: Diese Säure ist eine Verwandte der Valerensäure und trägt ebenfalls zur gesamten beruhigenden Wirkung des Baldrians bei.

Wenn diese Wirkstoffe zusammenwirken, entfalten sie ihre entspannende und angstlösende Wirkung, was dazu beitragen kann, die Symptome von Flugangst zu mildern.

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So sieht sie aus die Wunderwurzel, die bei Angst und Panik im Flugzeug Enstpannung bringen kann.

Hat Baldrian Nebenwirkungen?

Baldrian wird im Allgemeinen als sicher betrachtet, wenn es in den empfohlenen Dosen eingenommen wird. Die meisten Menschen erleben keine schwerwiegenden Nebenwirkungen.

Hier sind einige mögliche Nebenwirkungen von Baldrian, die allerdings nur selten auftreten und in aller Regel mild verlaufen.

  1. Müdigkeit und Schläfrigkeit:
    • Eine der häufigsten Nebenwirkungen von Baldrian ist Müdigkeit. Manche Menschen können sich nach der Einnahme von Baldrian schläfrig oder benommen fühlen. Daher wird empfohlen, Baldrian nicht vor langen Autofahrten einzunehmen (z. B. dem Weg zum Flughafen), sondern erst am Flughafen oder im Flugzeug.
  2. Magen-Darm-Beschwerden:
    • Einige Personen können leichte Magen-Darm-Beschwerden wie Magenkrämpfe, Übelkeit oder Verdauungsstörungen verspüren. Dies tritt jedoch sehr selten auf.
  3. Allergische Reaktionen:
    • In seltenen Fällen können allergische Reaktionen auftreten, wie Hautausschläge, Juckreiz oder Atembeschwerden. Wenn solche Symptome auftreten, sollte die Einnahme von Baldrian sofort eingestellt werden.
  4. Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten:
    • Baldrian kann mit bestimmten Medikamenten, insbesondere Beruhigungsmitteln und Schlafmitteln, Wechselwirkungen haben. Falls du weitere Medikamente nimmst (z. B. Tabletten gegen Flugangst), sollte die Kombination von Baldrian mit dem Mittel nur nach Rücksprache mit einem Arzt oder Apotheker erfolgen.
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Grenzen von Baldrian: Was das natürliche Beruhigungsmittel nicht kann

Baldrian* ist eine sehr kraftvolle Wurzel, die kleine Wunder vollbringen kann. Trotzdem hat das natürliche Heilmittel auch seine Grenzen:

Langfristige Lösung versus kurzfristige Symptomlinderung

Baldrian kann dazu beitragen, Symptome der Flugangst zu lindern, allerdings ist Baldrian kein Weg, um Flugangst zu überwinden. Ist dein Ziel, die Angst vor dem Fliegen nachhaltig loszuwerden, sind andere Formen, wie eine Therapie gegen Flugangst, oder Hypnose gegen Flugangst besser geeignet.

Nicht für akute Angstzustände geeignet

Baldrian eignet sich nicht für die unmittelbare Linderung akuter und intensiver Angstzustände, da es einige Zeit dauert, bis Baldrian seine beruhigende Wirkung entfaltet hat. Bei sehr starker Flugangst die Wirkung von Baldrian möglicherweise nicht ausreichend, um die Angst zu lindern. In diesem Fall sind andere Methoden gegen Ängste besser geeignet.

Keine Garantie für vollständige Angstfreiheit

Während Baldrian dazu beitragen kann, die Intensität der Flugangst zu reduzieren, kann es keine Garantie für eine vollständige Angstfreiheit bieten. Es ist daher wichtig, realistische Erwartungen zu haben und alternative Methoden zur Linderung der Angst in Betracht zu ziehen – eventuell auch in Kombination mit Baldrian. Als ebenfalls sanfte und natürlich Mittel gegen Angst vor dem Fliegen bieten sich auch Flugangst-Globuli, Neurexan gegen Flugangst oder Bachblüten bei Flugangst an. Welches der Mittel am besten für dich wirkst, probierst du idealerweise in stressigen Alltags-Situationen rechtzeitig vor dem Abflug aus.

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Hypnosetherapeut & Flugangst-Coach Sebastian Haffner

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Einleitung anhören:

FAQ | deine Fragen & meine Antworten rund um Baldrian als Mittel bei Flugangst

Kann Baldrian auch bei anderen Ängsten eingesetzt werden?

Ja! Aufgrund seiner beruhigenden Inhaltsstoffe kann Baldrian nicht nur bei Angst im Flugzeug, sondern auch bei anderen Arten von Ängsten und Stresssituationen unterstützend wirken.

Wie lang anhaltend ist die Wirkung von Baldrian?

Die Wirkung von Baldrian kann einige Stunden anhalten. Bei längeren Flugreisen könnte dennoch eine zusätzliche Einnahme während des Flugs erforderlich sein. Baldrian darf mit ins Handgepäck des Flugzeugs.

Kann ich Baldrian vor jedem Flug verwenden?

Grundsätzlich ja, es sei denn, es gibt gesundheitliche Bedenken oder spezifische Kontraindikationen. In der Regel ist Baldrian aber frei von Nebenwirkungen und kann bei Angst, Unruhe oder Nervosität vor dem Fliegen am Flughafen oder im Flugzeug eingenommen werden.

Kann ich Baldrian mit anderen Entspannungstechniken kombinieren?

Ja, viele Menschen kombinieren die Einnahme von Baldrian mit Atemübungen gegen Flugangst oder Meditation, um die entspannende Wirkung zu verstärken.

Darf Baldrian im Handgepäck mit ins Flugzeug genommen werden?

Ja, grundsätzlich darf Baldrian in Form von Nahrungsergänzungsmitteln, Tropfen oder Tabletten im Handgepäck mit ins Flugzeug genommen werden. Die meisten Fluggesellschaften erlauben das Mitführen von persönlichen Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln im Handgepäck, solange sie den Sicherheitsbestimmungen entsprechen.

Beruhigt Baldrian auch bei Angst vor Turbulenzen?

Baldrian, dank seiner beruhigenden Eigenschaften, kann dazu beitragen, die Angst vor Turbulenzen während eines Flugs zu mildern. Da die Baldrianwurzel jedoch einige Zeit braucht, bis es wirkt, sollte das natürliche Medikament nicht erst bei der Ankündigung von Turbulenzen im Flugzeug eingenommen werden. Vielmehr ist es empfehlenswert, Baldrian, bereits prophylaktisch am Flughafen oder zu Beginn des Flugs einzunehmen, wenn du weißt -dass dich Turbulenzen beunruhigen.

Kann Baldrian als natürliches Medikament bei Panikattacken helfen?

Baldrian kann dazu beitragen, Panikattacken zu lindern, da es beruhigende Eigenschaften hat. Allerdings ist die Wirkung des natürlichen Medikaments höchstwahrscheinlich nicht stark genug, um starke Panikattacken zu lindern. Weißt du, dass du unter Panikattacken als Reaktion auf deine Angst leidest, empfehle ich dir rechtzeitig vor dem Abflug einen ganzheitlichen Ansatz gegen Flugangst oder unseren Online-Flugangst-Kurs HypnoFly.

Mein persönliches Fazit | Baldrian bei Flugangst

Anne Haffner: Autorin bei FREIgefühlt zu den Themen Meditation und Hypnose

Baldrian zeigt sich in der Praxis als eine sanfte, aber kraftvolle und nahezu nebenwirkungsfreie Option, um die Symptome der Flugangst zu lindern.

Seine beruhigende Wirkung bietet eine hervorragende Möglichkeit, Unruhe und nervöse Spannung gerade bei leichter Flugangst zu reduzieren. Hätte ich Flugangst, würde ich definitiv zu diesem Baldrian-Tee* greifen, einen Versuch ist es allemal wert!

Allerdings ist Baldrian kein Allheilmittel gegen tiefsitzende Ängste. Ich sehe die Stärke von Baldrian vor allem auch darin, dass es sehr kurzfristig und rezeptfrei in der Apotheke besorgt werden kann, im Zweifel sogar auf dem Weg zum Flughafen.

Anne Haffner Unterschrift

Konnten dir meine Tipps zu Baldrian bei Flugangst dabei helfen, deine Beschwerden zu reduzieren? Hast du noch Fragen, Anmerkungen oder konstruktive Kritik zum Thema? Ich freue mich auf deinen Kommentar!

Um Freiheit zu finden, bin ich auf Weltreise gegangen. Doch die wahre Reise meines Lebens begann erst, als ich Meditation und Hypnose entdeckte. Ich freue mich riesig darauf, hier auf FREIgefühlt gemeinsam mit dir in unser inneres Universum einzutauchen!


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