Baldrian bei Flugangst: Lerne, wie du die natürliche Geheimwaffe nutzen kannst

Flugangst – ein Gefühl, das viele von uns kennen und das unser Verlangen nach fernen Reisezielen oft überschatten kann. Doch was, wenn es eine natürliche Geheimwaffe gäbe, die die Symptome der Ängste lindert und den Flug zu einem entspannten Erlebnis macht? In diesem Beitrag über „Baldrian bei Flugangst“ lade ich dich ein, einen Blick auf diese unscheinbare, aber kraftvolle Pflanze zu werfen, die das Potenzial hat, deine Flugangst zu mildern.

Wie kann Baldrian* dich unterstützen, trotz Angst entspannter zu fliegen? Welche Dosierung ist die richtige und welche Wirkstoffe stecken hinter seiner beruhigenden Kraft? In diesem Ratgeber lernst du, wie du Baldrian für dich nutzen kannst.

Mein Tipp: Dieser Baldrian-Wurzel-Tee vom Achterhof* hat eine erstklassige Qualität, die sich positiv auf deine Angst vor dem Fliegen auswirken kann. Ich liebe die Produkte des Achterhofs (ehrliche Empfehlung und keine bezahlte Werbung!) und nutze sie selbst gerne für unsere ganze Familie.

Baldrian bei Flugangst: das Wichtigste auf einen Blick

• Definition: Die Wurzel des Baldrians gilt als natürliches Beruhigungsmittel und kann bei akuten Ängsten, bei Schlafstörungen und Stress beruhigend wirken.
• Anwendung: Baldrian ist als Tee*, in Form von Kapseln*, Tabletten* und Tinktur* rezeptfrei erhältlich und kann bei plötzlicher Angst auch noch auf dem Weg zum Flughafen besorgt werden.
• Wirkung: Die Inhaltsstoffe der Wurzel wirken bei Ängsten beruhigend und viele Flugangst-Betroffene berichte über sehr positive Erfolge.
• Kosten: Baldrian kostete je nach Form und Größe der Packung zwischen 5 und 20€.

Was ist Baldrian?

Die in der Wurzel enthaltenen Wirkstoffe, wie Valerensäure, sollen angstlösende und entspannende Effekte haben.

Neben Schlafstörungen wird Baldrian auch zur Linderung von Stress, nervösen Zuständen und Angstzuständen verwendet. Dies macht ihn zu einem potenziellen Mittel für Menschen mit Flugangst.

Praktische Tipps: Entscheide dich bei deiner Flugreise nicht nur für den richtigen Sitzplatz, sondern erhöhe deinen Komfort während des Fluges zusätzlich mit dem richtigen Flugzeug Nackenkissen (meine Wahl: Nackenkissen von Sandini*). Und der richtige Zip-Beutel fürs Flugzeug kann dir bei der Gepäckkontrolle am Flughafen viel Zeit und Ärger ersparen.

Baldrian als natürliche Unterstützung gegen Flugangst

Ein natürliches Beruhigungsmittel, das die Angst-Reaktionen lindern soll, klingt erst einmal vielversprechend. Doch wie wird Baldrian angewandt und dosiert? Hat Baldrian auch Nebenwirkungen? Alle Details zur kraftvollen Wurzel klären wir jetzt.

Anwendung & Dosierung: Wann und wie sollte Baldrian gegen Flugangst eingenommen werden?

1. Wahl der Darreichungsform:
   • Baldrian ist in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Tee, Tinktur, Kapseln oder Tabletten. Wähle die Form, die für dich am angenehmsten ist und die leicht in deinen Reiseablauf integriert werden kann.
2. Einnahmezeitpunkt:
   • Die optimale Einnahmezeit von Baldrian kann individuell variieren. Es wird empfohlen, Baldrian etwa 1–2 Stunden vor dem Flug einzunehmen, um sicherzustellen, dass die beruhigende Wirkung während des Flugs spürbar ist.
3. Dosierung beachten:
   • Achte auf die empfohlene Dosierung auf der Produktverpackung. Dosierungen können je nach Darreichungsform und Konzentration des Baldrians variieren. Es ist wichtig, die Dosierung nicht zu überschreiten, um mögliche Nebenwirkungen zu vermeiden.
4. Selbsttest vor dem Flug:
   • Wenn du Baldrian zum ersten Mal verwendest, probiere es vor dem Flug aus, um zu sehen, wie dein Körper darauf reagiert. Dies ermöglicht es dir, die optimale Dosierung und den besten Zeitpunkt für die Einnahme zu ermitteln. Und gibt dir zusätzlich ein Gefühl von Sicherheit, wenn du weißt, dass Baldrian dich beruhigt.

Wirkung von Baldrian: die Inhaltsstoffe der Wunderwurzel

Baldrian wirkt beruhigend aufgrund bestimmter Wirkstoffe, die in seinen Wurzeln enthalten sind. Hier sind die Schlüsselwirkstoffe, die für die beruhigende Wirkung von Baldrian verantwortlich sind:

1. Valerensäure: Die Valerensäure ist eine der Hauptkomponenten im Baldrian. Diese Säure hat nachweislich beruhigende Eigenschaften, indem sie auf bestimmte Rezeptoren im Gehirn wirkt, insbesondere auf GABA (Gamma-Aminobuttersäure)-Rezeptoren. GABA ist ein Neurotransmitter, der für die Hemmung von Nervenimpulsen verantwortlich ist. Eine verstärkte GABA-Aktivität trägt dazu bei, das Nervensystem zu beruhigen.
2. Ätherische Öle: Baldrian enthält auch ätherische Öle wie Baldrianöl, Bornylacetat und Campher. Diese Öle tragen zur entspannenden Wirkung bei und können die Nerven beruhigen, was insbesondere in Stresssituationen wie Flugangst von Vorteil ist.
3. Baldrianid: Dies ist ein weiterer Wirkstoff, der im Baldrian vorkommt und zu seiner beruhigenden Wirkung beiträgt. Baldrianid wirkt auf ähnliche Weise wie Valerensäure, indem es die GABA-Rezeptoren beeinflusst.
4. Isovaleriansäure: Diese Säure ist eine Verwandte der Valerensäure und trägt ebenfalls zur gesamten beruhigenden Wirkung des Baldrians bei.

Wenn diese Wirkstoffe zusammenwirken, entfalten sie ihre entspannende und angstlösende Wirkung, was dazu beitragen kann, die Symptome von Flugangst zu mildern.

Hat Baldrian Nebenwirkungen?

Baldrian wird im Allgemeinen als sicher betrachtet, wenn es in den empfohlenen Dosen eingenommen wird. Die meisten Menschen erleben keine schwerwiegenden Nebenwirkungen.

Hier sind einige mögliche Nebenwirkungen von Baldrian, die allerdings nur selten auftreten und in aller Regel mild verlaufen.

1. Müdigkeit und Schläfrigkeit:
   • Eine der häufigsten Nebenwirkungen von Baldrian ist Müdigkeit. Manche Menschen können sich nach der Einnahme von Baldrian schläfrig oder benommen fühlen. Daher wird empfohlen, Baldrian nicht vor langen Autofahrten einzunehmen (z. B. dem Weg zum Flughafen), sondern erst am Flughafen oder im Flugzeug.
2. Magen-Darm-Beschwerden:
   • Einige Personen können leichte Magen-Darm-Beschwerden wie Magenkrämpfe, Übelkeit oder Verdauungsstörungen verspüren. Dies tritt jedoch sehr selten auf.
3. Allergische Reaktionen:
   • In seltenen Fällen können allergische Reaktionen auftreten, wie Hautausschläge, Juckreiz oder Atembeschwerden. Wenn solche Symptome auftreten, sollte die Einnahme von Baldrian sofort eingestellt werden.
4. Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten:
   • Baldrian kann mit bestimmten Medikamenten, insbesondere Beruhigungsmitteln und Schlafmitteln, Wechselwirkungen haben. Falls du weitere Medikamente nimmst (z. B. Tabletten gegen Flugangst), sollte die Kombination von Baldrian mit dem Mittel nur nach Rücksprache mit einem Arzt oder Apotheker erfolgen.

Tipp: Vermeide den akustischen Horror im Flieger und nutze hochwertige Kopfhörer fürs Flugzeug mit aktiver Geräuschunterdrückung und langer Akku-Laufzeit (meine Empfehlung: die Motif II ANC In-Ear-Kopfhörer von Marshall*). Dadurch schirmst du dich von der Außenwelt ab und kannst dich mit Musik oder Filmen wunderbar ablenken.

Grenzen von Baldrian: Was das natürliche Beruhigungsmittel nicht kann

Baldrian* ist eine sehr kraftvolle Wurzel, die kleine Wunder vollbringen kann. Trotzdem hat das natürliche Heilmittel auch seine Grenzen:

Langfristige Lösung versus kurzfristige Symptomlinderung

Baldrian kann dazu beitragen, Symptome der Flugangst zu lindern, allerdings ist Baldrian kein Weg, um Flugangst zu überwinden. Ist dein Ziel, die Angst vor dem Fliegen nachhaltig loszuwerden, sind andere Formen, wie eine Therapie gegen Flugangst, oder Hypnose gegen Flugangst besser geeignet.

Nicht für akute Angstzustände geeignet

Baldrian eignet sich nicht für die unmittelbare Linderung akuter und intensiver Angstzustände, da es einige Zeit dauert, bis Baldrian seine beruhigende Wirkung entfaltet hat. Bei sehr starker Flugangst die Wirkung von Baldrian möglicherweise nicht ausreichend, um die Angst zu lindern.

In diesem Fall sind andere Methoden gegen Ängste besser geeignet.

Keine Garantie für vollständige Angstfreiheit

Während Baldrian dazu beitragen kann, die Intensität der Flugangst zu reduzieren, kann es keine Garantie für eine vollständige Angstfreiheit bieten. Es ist daher wichtig, realistische Erwartungen zu haben und alternative Methoden zur Linderung der Angst in Betracht zu ziehen – eventuell auch in Kombination mit Baldrian.

Als ebenfalls sanfte und natürlich Mittel gegen Angst vor dem Fliegen bieten sich auch Flugangst-Globuli, Neurexan gegen Flugangst oder Bachblüten bei Flugangst an. Welches der Mittel am besten für dich wirkst, probierst du idealerweise in stressigen Alltags-Situationen rechtzeitig vor dem Abflug aus.

FAQ | deine Fragen & meine Antworten rund um Baldrian als Mittel bei Flugangst

Mein persönliches Fazit | Baldrian bei Flugangst

Allerdings ist Baldrian kein Allheilmittel gegen tiefsitzende Ängste. Ich sehe die Stärke von Baldrian vor allem auch darin, dass es sehr kurzfristig und rezeptfrei in der Apotheke besorgt werden kann, im Zweifel sogar auf dem Weg zum Flughafen.

Konnten dir meine Tipps zu Baldrian bei Flugangst dabei helfen, deine Beschwerden zu reduzieren? Hast du noch Fragen, Anmerkungen oder konstruktive Kritik zum Thema? Ich freue mich auf deinen Kommentar!