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Deine erste Hypnose-Sitzung steht bevor? Du fragst dich, wie du dich vor der Hypnose verhalten sollst und was du besser sein lässt? Mit unseren 10 einfachen Tipps bist du optimal auf deine nächste Hypnose-Sitzung vorbereitet.
Dabei spielt es keine Rolle, ob du dich auf einen Termin beim Hypnotiseur vor Ort in einer Praxis vorbereitest oder unsere Hypnose-Audiokurse daheim machst – diese Tipps helfen immer!
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Verhalten vor Hypnose: 10 Dinge, die du im Vorfeld tun kannst
Jedem unserer Audio-Kurse ist ein professioneller Aufklärungsbogen beigefügt, mit Tipps zum richtigen Verhalten vor, während und nach der Hypnose. In diesem Beitrag findest du Tipps zum optimalen Verhalten VOR der Hypnose.
Schau dir für einen maximalen Hypnose-Erfolg auch unsere weiteren Beiträge zum Thema an:
- ✅ Verhalten während Hypnose: das sind die optimalen Rahmenbedingungen.
- ✅ Verhalten nach Hypnose: beachte diese 10 goldenen Regeln.
- ✅ In der Kategorie Hypnose erklären wir alle wichtigen Hypnose-Begriffe von A bis Z.
Komm ausgeruht zur Hypnose-Sitzung | Tipp 1
Eine ausgeruhte und entspannte Geisteshaltung ist ideal für eine Hypnose-Sitzung. Erschöpfung und Müdigkeit können die Aufnahmefähigkeit von Suggestionen deutlich verringern und dadurch die Kommunikation mit dem Unterbewusstsein erschweren.
Durch ausreichend Schlaf und Ruhe vor der Sitzung wird dein Körper hingegen entspannt und der Geist ist offen für die hypnotischen Vorschläge bzw. Suggestionen. Es ist hilfreich, während der Sitzung aufmerksam und konzentriert zu bleiben, um das volle Potenzial der Hypnose auszuschöpfen.
Deswegen ist abends im Bett nicht der ideale Zeitpunkt, um unsere Audio-Anwendungen zu hören. Dies ist zwar möglich, allerdings nur dann sinnvoll, wenn du währenddessen noch aufnahmefähig bist und den Anweisungen von Sebastian ohne große Anstrengung folgen kannst.
Trinke vor der Hypnose keinen Kaffee | Tipp 2
Koffein kann das zentrale Nervensystem stimulieren und das Gehirn aktiv halten, was die Hypnose und die Fähigkeit der Trance beeinträchtigen kann. Es kann auch das Herz-Kreislauf-System belasten und zu mehr Unruhe oder Aufregung führen, was sich negativ auf den erwünschten Zustand der Entspannung während der Trance auswirken kann.
Demzufolge empfehle ich dir, mindestens drei Stunden vor einer Hypnose-Sitzung auf Kaffee oder andere koffeinhaltigen Getränke zu verzichten und stattdessen ausreichend Wasser zu trinken.
Mach es dir auf einem Stuhl bequem | Tipp 3
Während einer Hypnose-Sitzung ist es von Vorteil, eine bequeme Sitzposition einzunehmen, um den Körper und Geist zu entspannen und die volle Wirkung der Hypnose zu erfahren.
Eine aufrechte, angestrengte Haltung kann zu Muskelverspannungen führen, die den Zugang zur Trance behindern können.
Mein Tipp: Hypnose nicht im Stehen oder Liegen, sondern im Sitzen!
Indem du eine entspannte und bequeme Haltung einnimmst, kannst du dich besser auf die hypnotischen Suggestionen konzentrieren und die positiven Auswirkungen der Hypnose-Sitzung verstärken.
Allerdings hängt auch viel von der gewählten Hypnosetechnik ab, und gewisse Behandlungen werden auch im Stehen oder unter Bewegung durchgeführt (Beispiele hierfür sind das Timeline-Verfahren, Stuhl- und Bodenanker sowie die Aktiv-wach-Hypnose).
Das Liegen ist in den meisten Fällen ebenfalls nicht förderlich, da die Wahrscheinlichkeit, dass du während der Sitzung einschläfst, zu hoch ist. Auch für Audio-Hypnosen empfehle ich dir, nicht zu Liegen, sondern zu Sitzen. Bereite dir also einen gemütlichen Sitzplatz vor, z. B. auf einem bequemen Stuhl oder Sessel.
Tipp: Persönlich mache ich es mir am liebsten auf meinem geliebten Meditationskissen (meine Wahl ist dieses Meditationskissen*) bequem, nutze für mehr Komfort eine Meditationsmatte und an kühlen Tagen auch eine Meditationsdecke.
Schalte dein Handy vorher aus | Tipp 4
Sorge dafür, dass du während der gesamten Dauer der Hypnose ungestört bist.
Schalte daher dein Handy am besten ganz aus oder stelle es auf lautlos. Wenn dein Handy klingelt oder vibriert, oder du auf ein Paket vom Postboten wartest, kann es dich aus dem Zustand der Trance bringen und dich von der Kommunikation mit dem Unterbewusstsein ablenken. Zudem kann es schwierig sein, in eine tiefe Entspannung zu gelangen, wenn du befürchtest, gestört zu werden.
Diese Zeit gehört dir! Indem du dein Handy stummschaltest, gibst du dir die beste Chance, um vollständig in die Hypnose-Sitzung einzutauchen und die positiven Auswirkungen zu erleben.
Ziehe bequeme Kleidung an | Tipp 5
Bequeme Kleidung ist während der Hypnose-Sitzung ein wichtiger Faktor, der oft unterschätzt wird. Im Anzug von der Arbeit kommend oder in einer zwickend engen Jeans ist weder förderlich für die körperliche noch die geistige Entspannung.
Bequeme Kleidung ermöglicht es dir hingegen, dich vollständig auf die Hypnose zu konzentrieren und deinen Geist von Ablenkungen zu befreien. Zudem unterstützt weite, komfortable Kleidung den Energiefluss im Körper. Weitere Tipps, wie du das perfekte Outfit für Meditation und Hypnose zusammenstellst, findest du in meinem Beitrag Meditationskleidung.
Das Gleiche gilt übrigens auch für das Tragen von Schmuck und Schuhen.
Zielsetzung: Überlege dir, was du erreichen möchtest | Tipp 6
Überlege dir im Vorfeld, welches Ziel du mit der Hypnose-Sitzung erreichen möchtest.
Teile deine Ziele und Erwartungen mit dem Hypnotiseur, um sicherzustellen, dass die Sitzung optimal darauf ausgerichtet ist und dir hilft, dein Ziel zu erreichen.
Überlege dir im Vorfeld, welches Ziel du mit der Hypnose erreichen möchtest.
Ein guter Therapeut wird alles tun, um seinem Klienten zu helfen – und das funktioniert am verlässlichsten, wenn er genau weiß, was du willst.
Denke auch daran, deinem Therapeuten nichts zu verschweigen oder falsche Angaben zu machen. Vertrauen ist die Grundlage für eine erfolgreiche Reise zum Unterbewusstsein und einen langfristigen Behandlungs-Erfolg.
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Sei offen und hab Vertrauen | Tipp 7
Versuche ohne Vorurteile in die Sitzung zu gehen und sei bereit, dich auf die Hypnose einzulassen. Denke daran, dass es eine natürliche Erfahrung ist und dass du in einem therapeutischen Kontext jederzeit die Kontrolle über deine Gedanken und Handlungen hast.
Halte deinen Geist offen und sei bereit, dich auf das spannende Hypnoseerlebnis einzulassen. Versuche auch, alle Vorurteile oder Skepsis beiseitezulegen und gehe ohne Erwartungen in die Sitzung.
Wichtig: Suche dir einen seriösen Hypnotiseur mit guten Referenzen, dem du vertrauen kannst und bei dem du ein gutes Gefühl hast! Die meisten Hypnotiseure und Hypnosetherapeuten sind echte Profis und werden dich so durch die Hypnose-Sitzung begleiten, dass du dich jederzeit sicher, geborgen und wohl fühlst.
Lege deine Termine mit ausreichend Abstand zur Hypnose-Sitzung | Tipp 8
Vermeide es, kurz vor oder nach einem wichtigen Termin oder einer Verpflichtung hypnotisiert zu werden. Du solltest dich in einer Zeit hypnotisieren lassen, in der du keinen Stress oder Zeitdruck verspürst.
Vermeide Terminstress, Hektik und Zeitdruck.
Denn in deinem Gehirn werden neue neuronale Verknüpfungen hergestellt, für die innere Ruhe und Entspannung hilfreich sind.
Wenn du direkt vor oder nach einem wichtigen Termin hypnotisiert wirst, oder unsere Audio-Anwendungen hörst, kann dein Geist immer noch mit den Gedanken und Emotionen des Termins beschäftigt sein, was deine Fähigkeit beeinträchtigen kann, dich auf die Hypnose-Sitzung zu konzentrieren.
Durch das Schaffen von geistigem Freiraum und Zeit zwischen deinen Terminen und der Hypnose-Sitzung räumst du der Hypnose die Priorität ein, die sie verdient. So kannst du sicherstellen, dass du dich vollständig auf die Hypnose einlassen kannst.
Kommt ein Termin oder ein stressiger Umstand unerwartet dazwischen, helfen einfache Achtsamkeitsübungen und Übungen aus unserem Beitrag Meditieren lernen dabei, zurück ins Hier und Jetzt zu finden.
Kläre vor der Hypnose alle Fragen und Unklarheiten mit deinem Therapeuten | Tipp 9
Vor der Hypnose solltest du im Rahmen eines Vorgesprächs Zeit mit dem Hypnotiseur verbringen, um deine Fragen zu stellen und um sicherzugehen, dass du dich wohl fühlst. Er ist dein Therapeut und während der gesamten Dauer der Behandlung verantwortlich für dein Wohlbefinden. Wenn du als sein Klient bestimmte Bedenken hast, teile sie dem Therapeuten mit und arbeitet gemeinsam daran, Lösungen zu finden.
Als seriöser Therapeut wird er zuerst einen Erfassungsbogen mit dir ausfüllen und dich zu möglichen Hypnose Kontraindikationen befragen.
Auch wir sind für dich da! Sebastian besitzt als ausgebildeter Hypnose-Therapeut viel praktische Erfahrung. Wir stehen dir für alle Fragen rund um unsere Audio-Kurse und alle Themen zur Hypnose gerne zur Verfügung. Dein Vertrauen und eine optimale Betreuung sind in der heutigen Online-Welt wichtiger denn je!
Sorge für Ruhe und Entspannung vor der Hypnose | Tipp 10
Gerade Menschen, die Hypnose zum ersten Mal ausprobieren, sind oft ein wenig nervös und aufgeregt vor ihrer ersten Sitzung. Das ist ganz normal, denn es wird eine neue Erfahrung und vielleicht die erste mentale Reise zu deinem Unterbewusstsein.
Es gibt einige Dinge, die du tun kannst, um deine Nervosität oder Unsicherheit vor der Hypnose zu reduzieren. Denn je entspannter dein Verhalten vor der Hypnose ist, desto besser kann sich dein Unterbewusstsein öffnen und die Suggestionen auf sich wirken lassen.
Zu den Dingen, die du für mehr Ruhe und Entspannung tun kannst, zählen:
Je mehr du über die Hypnose weißt, desto weniger beängstigend ist die Technik. Denn Hypnose ist wissenschaftlich bestens erforscht und verstanden. Sie ist schmerzfrei und hat keinerlei Nebenwirkungen!
Informiere dich über den Prozess dahinter und die Erfahrungen anderer Hypnotisanden, um zu verstehen, was dich erwartet. Ich empfehle dir dazu unsere Beiträge:
Stell dir vor, wie die Hypnose perfekt abläuft und wie sie dich zum Erfolg führt. Visualisiere positive Ergebnisse und erinnere dich daran, dass du während der Behandlung die Kontrolle behältst.
Diese Visualisierung führt zu einer positiven Grundhaltung gegenüber der Hypnose. Auch deinem Unterbewusstsein werden Signale des Erfolgs in Verbindung mit einer Hypnosesitzung vermittelt.
Musik kann eine beruhigende Wirkung auf deinen Geist haben und dir helfen, dich zu entspannen. Höre vor der Hypnose etwas, das dich beruhigt und dir ein gutes Gefühl gibt. Musik, die dir gefällt, wird auch in deinem Unterbewusstsein mit Entspannung assoziiert.
Falls du dir unsicher bist, ob eine Behandlung durch die Kraft der Hypnose etwas für dich ist oder nicht, probiere es ganz einfach vorher aus.
Es gibt ein paar ausgewählte YouTube-Anwendungen oder noch besser unsere professionellen Hypnose-Kurse, die dir einen Vorgeschmack darauf geben, wie sich der Zustand der Trance anfühlt und wie es dir als Klient bei einem Therapeuten gehen kann.
Mein Tipp: Unsere Blockadenlösung kann dir dabei helfen, dein Unterbewusstsein zu reinigen und ist ein idealer Einstieg in die Welt der Hypnose.
FAQ: Wie verhalte ich mich vor der Hypnose am besten?
In der Regel musst du nichts zur Hypnose-Sitzung mitbringen. Es kann jedoch hilfreich sein, wenn du deine Termindaten und den Standort der Sitzung im Voraus notierst oder auf deinem Handy speicherst, um sicherzustellen, dass du pünktlich und am richtigen Ort ankommst.
Hast du einen Termin vor Ort bei einem Therapeuten in einer Hypnose-Praxis, ist es ratsam Bargeld oder eine Kreditkarte mitzunehmen, da die Sitzung meistens direkt im Anschluss bezahlt werden muss.
Es kann auch hilfreich sein, wenn du dich auf eventuelle Fragen oder Bedenken vorbereitest, die du dem Hypnotiseur während der Sitzung stellen möchtest. Wenn du spezielle Bedürfnisse hast, wie zum Beispiel eine bequeme Sitzposition oder bestimmte Anforderungen an die Umgebungstemperatur, solltest du diese dem Hypnotiseur vor der Sitzung mitteilen, um sicherzustellen, dass du während der Sitzung angenehm und bequem bist.
Es ist ratsam, auf die folgenden Dinge vor einer Hypnose zu verzichten, da sie die Wirkung der Hypnose mindern können:
1. Koffein und andere stimulierende Substanzen
2. Alkohol und andere betäubende Substanzen
3. Schwere Mahlzeiten
4. Stressige oder anstrengende Aktivitäten
5. Zeitdruck
Um dich mental auf eine Hypnose-Sitzung vorzubereiten, empfehle ich dir, dich zu entspannen und einen ruhigen Geisteszustand zu erreichen. Dazu kannst du an einen ruhigen Ort gehen und tiefe, gleichmäßige Atemzüge nehmen, um deinen Körper zu beruhigen.
Versuche, deine Gedanken auf positive Aspekte des bevorstehenden Erlebnisses zu lenken und dich auf das Ziel der Hypnose zu konzentrieren. Es kann auch hilfreich sein, im Vorfeld Fragen zu stellen oder Bedenken mit dem Hypnotiseur zu besprechen, um eventuelle Ängste oder Unklarheiten zu beseitigen.
Ja, du kannst in der Regel vor einer Hypnose etwas essen oder trinken. Allerdings solltest du schwere Mahlzeiten oder Alkohol vor der Sitzung vermeiden, da diese die Wirkung der Hypnose beeinträchtigen können. Eine leichte Mahlzeit oder ein Snack ein paar Stunden vor der Sitzung kann dazu beitragen, dass du dich wohl fühlst und nicht hungrig oder durstig bist.
Es wird empfohlen, vor der Hypnose auf koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, Tee oder Energy-Drinks zu verzichten, da Koffein die Entspannung erschweren kann. Stattdessen kannst du Wasser trinken, um hydratisiert zu bleiben und deinen Körper zu unterstützen.
Unterbewusstsein befragen mit Hypnose: Erhalte authentische Antworten aus deinem Inneren!
Unsere Audio-Anwendung führt dich an den Ort in deinem Inneren, wo die Antwort auf deine Frage verborgen liegt.
Verhalten vor der Hypnose | Mein persönliches Fazit
Die Hypnose ist in der Lage, Wunder zu vollbringen. Doch für einen maximalen Erfolg ist dein Verhalten vor der Hypnose genauso wichtig wie dein Verhalten während und nach der Hypnose.
Das Fazit ist klar: Das richtige Verhalten vor der Hypnose hat eine spürbare Auswirkung auf den Behandlungserfolg!
Sorge dafür, dass du dich wohl und entspannt fühlst. Nimm dir Zeit, um dich mental und emotional auf die Hypnose einzustellen und kläre alle Fragen und Bedenken im Voraus mit dem Hypnotiseur.
Eine gute Vorbereitung kann dazu beitragen, dass du die Hypnoseerfahrung als sehr angenehm und wohltuend empfindest. Denke daran, dass der Erfolg der Hypnose auch von deiner Einstellung und deinem Verhalten abhängt. Sei offen und bereit, dich auf die Erfahrung einzulassen, und vertraue auf den Prozess.
Viel Spaß und Erfolg dabei!
Wie war deine erste Sitzung bei einem Therapeuten oder deine Erfahrung mit unseren Audio-Kursen? Konnten dir meine 10 Tipps helfen? Ich freue mich sehr auf dein Feedback, hinterlasse mir gerne einen Kommentar.
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